مشکلات زیبایی مو که با تغذیه حل می‌شود

این روزها نقش تغذیه در سلامت و زیبایی افراد بسیار پررنگ تر از گذشته شده است. خیلی از افراد به جای مصرف مواد غذایی طبیعی از مکمل ها استفاده می کنن در حالی که باید بدونن مکمل ها به تنهایی نمی تونن جای مواد غذایی طبیعی و سرشار از ویتامین رو پر کنن. خیلی وقت ها مشکلاتی که برای موهای ما پیش میاد به خاطر کمبود مواد مغذی در تغذیه ماست. در این قسمت به بررسی برخی مشکلات موها می پردازیم که با تغذیه می تونیم اونا رو رفع کنیم.

نازک شدن موها و رفع این مشکل با تغذیه

معمولا موها با زیاد شدن سن نازک می شن اما می تونیم جلوی سرعت پیشروی اونو بگیریم. طبق روال طبیعی هر فرد در طول روز 50 تا 100 تار مو رو از دست می ده. بنابراین بدن برای جایگزین کردن این میزان تار مو به پروتئین نیاز داره. برای مصرف منابع پروتئین بهتره از این مواد غذایی استفاده کنین. جوجه مرغ، بوقلمون، گوشت قرمز و غذاهای دریایی.اگر گیاهخوار هستید می تونید از نخود، عدس و مغزها و غلاتی مثل بادام، تخم آفتابگردان و شاهدانه استفاده کنید. عوامل آسیب رسان به مو

کدر شدن موها و رفع این مشکل با تغذیه

برای اینکه موهای درخشنده ای داشته باشین باید از چربی سالم در مواد غذاییتون استفاده کنین. می تونین برای دریافت منابع چربی سالم ماهی قزل آلا و دیگر غذاهای دریایی رو مصرف کنین. امگا ۳ نه تنها ماده ای ضروری برای سلامت موها است، بلکه برای سلامت قلب هم بسیار مفید است. 4 دستور و درمان خانگی آسان برای موهای چرب

پوسته ریزی کف سر و رفع آن با تغذیه

برای جلوگیری از پوسته ریزی کف سر بهتره از منابع غذایی حاوی زینک استفاده کنین. نخود، عدس، لوبیا و حبوبات کلیوی شکل، بادام هندی، گردو، بادام و کنجد، کدو حلوایی، اسفناج، قارچ، کدو و تخمه کدو، مارچوبه، کلم بروکلی، آووکادو، تمشک و کیوی، پنیر سوئیسی، پنیر چدار و پنیر ماتزرلا ( mozzarella )، میگو، مرغ، بوقلمون، گوشت گوسفند و گوساله اینها منابع غذایی سرشار از زینک هستن که برای سلامت و زیبایی موهای شما بسیار مفیدن. مراقبت از موهای خشک و آسیب دیده

سفیدی پیش از موعد موها و رفع آن با تغذیه

خیلی وقتها سفید شدن زودرس موها علت ژنتیکی داره اما خیلی وقتها هم به علت کمبود مواد مغذی است. کمبود ویتامین B12 هم می تونه دلیل این مسأله باشه. مواد غذایی حاوی این ویتامین پر اهمیت، گوشت، ماهی، لبنیات و تخم مرغ هستن. به علاوه می تونید از مکمل های ویتامین B12 هم استفاده کنید.

ریزش شدید موها و رفع آن با تغذیه

یکی از دلایل ریزش مو کمبود آهن هست که در بین خانم ها بیشتر دیده می شه. کمبود آهن باعث می شود بدن اکسیژن موها رو بگیره و اونو به بخش های دیگر خود منتقل کنه که برای ادامه ی حیات به اکسیژن نیاز دارن. برای تامین آهن مورد نیاز بدن می تونین از گوشت، پسته، اسفناج، جگر، عدس و انبه استفاده کنین.

ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.