اگر شما جز افرادی هستید که بسیار زیاد به سردرد مبتلا می شوید، بنابراین باید در رژیم غذایی خود و چیزهای که می خورید یک تجدید نظری داشته باشید. در این مطلب ما لیستی از غذاهایی که شما با خوردن آن ها سردرد می گیرید یا سردردتان شدیدتر می شود را آورده ایم.
نوشابه رژیمی
نوشابه رژیمی یکی از نوشیدنی هایی است که ممکن است شما با خوردن آن دچار سردرد شوید. سرگیجه و سردرد و از دست دادن حافظه از علائمی است که ممکن است بعد از نوشیدن نوشابه رزیمی به شما دست دهد.
موز رسیده و آووکادو
متخصصان تغذیه ، موز و آووکادو را به خاطر فواید آنها برای سلامت جسم ستایش می کنند اما موز رسیده و آووکادو تیرامین بالایی دارند. مواد غذایی که تیرامین بالایی دارند ممکن است باعث ایجاد میگرن شوند. حتی اگر شما دچار میگرن نشوید، میزان تیرامین بالا می تواند شما را دچار سردرد شدید کند.
نان
در بعضی از مواد غذایی که در تهیه آن ها از گندم استفاده شده می توانند باعث سردرد شوند. در بعضی مواد غذایی مثل نان و ماکارانی و بقیه موادی که از گندم تهیه می شود گلوتن وجود دارد. مصرف گلوتن می توانند سبب ایجاد سردرد در افراد شود.
بستنی
خیلی از افراد هستند که بعد از خوردن بستنی سردرد شدیدی می گیرند اما این سردرد کوتاه است. علت این سردرد بخاطر سرمای بستنی است. این سرما می تواند باعث کاهش انعطاف پذیری رگ های خونی در اطراف سر شما شود.
غذاهای کوکتلی
پنیر های کهنه، آجیل ، زیتون و محصولات ترشی مانند ذرت های کوچک و ترشی ها، پیش غذاها و خوراک های خوبی برای مهمانی های کوکتلی هستند. با این حال، این لقمه های کوچک تیرامین بالایی دارند. بنیاد سردرد ملی توصیه میکند که مصرف تیرامین را محدود شود تا به کنترل سردرد کمک شود. سطح تیرامین در غذاهای کهنه، تخمیر شده و یا غذاهایی که برای زمان طولانی نگه داشته شده زیاد است.
آدامس
جویدن آدامس به مدت کوتاه ایجاد مشکل نمی کند اما اگر به یک عادت تبدیل شود و برای مدت زیاد آدامس بجویید باعث ایجاد سردرد می شود. محققان هنوز رابطه میان جویدن آدامس و ابتلا به سردردهای میگرنی را کشف نکرده اند، اما نتایج این مطالعه نشان داد، جویدن آدامس در "مفصل گیجگاهی" ( TMJ ) که نقطه تلاقی "استخوان های فک" و "جمجمه" است تنش ایجاد می کند. دکتر واتمبرگ افزود: فکر می کنم، حرکت بیش از اندازه مفصل گیجگاهی در کودکان و نوجوانان عامل بروز سردردهای میگرنی باشد. نتایج بررسی های قبلی نشان داده بود، استفاده از شیرین کننده های مصنوعی - "آسپرتام" - در آدامس ها عامل بروز سردرد میگرنی باشد. محققان معتقدند، کودکان و نوجوانانی که از سردرد میگرنی رنج می برند باید به فک شان استراحت دهند.
پنیر
به عقیده برخی از متخصصان پنیر جزو مواد غذایی ایجادکننده دردهای میگرنی است. نتایج بررسی‌های متعدد نشان می‌دهد که آمین‌های موجود در ترکیب برخی از پنیرها مانند «تیرامین» می‌تواند باعث بروز میگرن و تشدید آن شود. افراد مبتلا به میگرن نسبت به پنیر حساس هستند و بهتر است از پنیرهای تخمیر شده بپرهیزند. اگر اهل مصرف پنیرهای خارجی مانند کممبر یا رکفور هستید، بیشتر حواستان را جمع کرده و از مصرف آنها خودداری کنید.
آب یخ
یک متخصص تغذیه گفت: استفاده از آب بسیار خنک نه تنها موجب رفع تشنگی نمی‌شود بلکه احساس تشنگی را بیشتر کرده و منجر به سردردهای میگرنی خواهد شد. دکتر سید ضیاءالدین مظهری اظهار داشت: از آن جایی که در فصول گرم سال تعریق بدن زیاد می‌شود، مصرف مایعات فراوان می‌تواند در سم زدایی بدن و ایجاد طراوت مفید واقع شود. بوعلی سینا می‌فرماید: آب یخ خوردن، ضرر خود را اگر در جوانی نشان ندهد، در پیری حتماً ضربه‌اش را به تو خواهد زد! وی با بیان این که افراد باید در فصل گرما، آب بیشتری استفاده کنند، گفت: البته باید از خوردن آب خیلی خنک و به اصطلاح " تگری " پرهیز شود چرا که استفاده از آن نه تنها موجب رفع تشنگی نمی‌شود بلکه احساس تشنگی را بیشتر کرده و منجر به سردردهای میگرنی خواهد شد. دلایل عجیب سردرد - کاهش سردردهای روزانه
نمک
مصرف نمک باعث افزایش فشار خون می شود و فشار خون یکی از شایع ترین علل سردرد است. شاید فکر کنید که خوردن چیپس به سر درد شما ارتباطی نداشته باشد اما تحقیقات نشان داد داوطلبان بزرگسال که روزی 3500 میلی گرم نمک مصرف می کردند نسبت به افرادی که روزی 1500 میلی گرم نمک مصرف می کردند، بیشتر دچار سردرد بودند. بجای نمک از میوه و سبزی تازه استفاده کنید. میگرن و عوامل ایجاد کننده آن
شکلات
محققان آمریکایی روی تأثیر شکلات در ایجاد دردهای میگرنی ۶۳ بیمار بررسی‌هایی انجام دادند. ۴ نفر از مصرف‌کننده‌های این ماده‌ی غذایی بعد از خوردن آن دو مرتبه در معرض درد قرار گرفتند البته ۱۲ ساعت بعد از مصرف. بقیه‌ی شرکت‌کننده‌ها صرفاً یک فشار خفیف احساس کردند. سردرد خود را با این روش ها به سرعت درمان کنید
غذا نخوردن و گرسنگی
سردرد ناشی از گرسنگی همیشه آشکار نیست. اگر یک وعده غذایی را فراموش کنید، قبل از آنکه تشخیص دهید گرسنه هستید، سرتان شروع به درد میکند. در این حالت مشکل می‌تواند افت قند خون باشد. حواستان باشد برای درمان سردرد ناشی از گرسنگی آبنبات نخورید چون شیرینی باعث می‌شود قند خون برای لحظاتی بالا برود و ناگهان به میزان بیشتری پایین بیاید. درمان سردرد بدون خوردن قرص
