اگر شما نیز مانند بسیاری از افراد مجبور هستید ساعت های طولانی با کامپیوتر کار کنید حتما بعد از گذشت چند ساعت احساس ناراحتی، سوزش و قرمزی چشم را احساس کرده اید و یا اینکه در پایان روز با سردردهای عجیب مواجه شده اید!
با ما در این قسمت از زیبامون دات کام همراه باشید و 7 تمرین و توصیه ساده و شگفت انگیز برای کاهش خستگی چشم ها بعد از کار با کامپیوتر را یاد بگیرید و از این طریق علاوه بر اینکه از چشم های خود مراقبت خواهید کرد، بعد از پایان کار نیز چهره ای شاداب و سرحال داشته باشید!
نور صفحه نمایش را کم کنید
بهتر است نور کامپیوتر خود را تا کمترین میزان آن کم کنید. هرچه نور و درخشش کمتری با چشم هایتان در تماس باشد مطمئنا چشم هایتان نیز آسیب کمتری خواهند دید. علاوه بر این می توانید با تغییر دادن تنظیمات کامپیوتر خود اندازه فونت نوشته ها را بزرگتر کنید تا بهتر و بدون هیچ مشکلی تمام نوشته ها را ببینید.
زیاد پلک بزنید
بهتر است در هنگام کار کردن با کامپیوتر به طور مرتب پلک بزنید. این کار باعث می شود رطوبت چشم ها حفظ شده و از خشکی چشم و ایجاد سوزش و قرمزی چشم ها را تا حد زیادی کاهش می دهد.
ماسک چشم خانگی برای برطرف کردن خستگی و تیرگی زیر چشم
در بین کار استراحت کنید
متخصصان توصیه می کنند که در هنگام کار با کامپیوتر به چشم های خود استراحت دهید و نگاه خود را از صفحه کامپیوتر دور کنید. با این کار فشار وارد شده در چشم ها تا حد زیادی کمتر خواهد شد و می توانید بهتر و دقیق تر کار کنید.
در حین استراحت چشم های خود را به مدت 1 دقیقه ببندید و سعی کنید مردمک چشم را به شکل دایره ای حرکت دهید و یا اینکه به آرامی و با نوک انگشت پشت پلک خود را با حرکات دایره ای ماساژ دهید. این کار باعث کاهش فشار عضلات چشم خواهد شد و خستگی چشم را برطرف می کند.
توصیه های طلایی برای مراقبت از زیبایی چشم ها
به نقطه ای در فاصله دور نگاه کنید
یکی از تمرینات ساده که کمک می کند چشم هایتان در هنگام کار با کامپیوتر خسته نشود این است که به مدت 15 ثانیه به نقطه ای در فاصله دور نگاه کنید و سپس به مدت 15 ثانیه به چیزی در نزدیکی خود نگاه کنید. این کار را 10 بار انجام دهید و از آسیب های احتمالی که ممکن است برای چشم ها ایجاد شود جلوگیری نمایید.
کاهش انعکاس نور روی صفحه کامپیوتر
درخشش دیوارها و سطوح مختلف می تواند روی صفحه کامپیوتر انعکاس داشته باشد و قدرت دید شما را پایین بیاورد. برای جلوگیری از ایجاد این مشکل بهتر است یک صفحه ضدانعکاس روی مانیتور خود نصب کنید و در صورت امکان از رنگ های تیره و مات برای دیوارهای اطراف استفاده کنید.
از عینک های مخصوص برای کار با کامپیوتر استفاده کنید
برای اینکه مراقبت بهتری از چشم های خود داشته باشید می توانید از عینک های مخصوص کار با کامپیوتر که حالت ضدانعکاسی دارند استفاده کنید. اگر به طور عادی عینک می زنید نیز توصیه می شود از لنزهای مخصوصی که دارای پوشش ضدانعکاس نور ( AR ) هستند استفاده کنید. این لنزها نور صفحه نمایش کامپیوتر را تا حدی که به چشم ها آسیب وارد نکند کاهش داده و از این طریق محافظت خوبی از چشم خواهند داشت.
