کولون یا روده بزرگ یک بخش مهم از دستگاه گوارش است که مسولیت جذب آب، نمک، ویتامین ها و مواد معدنی از غذاهای هضم شده را دارد و همچنین مواد غذایی هضم نشده در روده کوچک را پردازش کرده و سپس مواد زائد و غیر قابل هضم را از بدن خارج می کند.
اگر کولون به درستی وظیفه خود را انجام ندهد به جای از بین بردن سموم شروع به جذب سموم خواهد کرد و مشکلات بسیاری از جمله سر درد، ضعف، یبوست، افزایش گاز معده، افزایش وزن، کاهش انرژی، خستگی و سایر بیماری های مزمن را برای افراد ایجاد می کند. این مشکلات می توانند در اثر استفاده از مواد غذایی ناسالم و حاوی مواد نگهدارنده نیز ایجاد شوند؛ زیرا باعث افزایش تولید مخاط در روده بزرگ شده و تولید سموم در بدن را افزایش می دهند.
به هرحال با پاکسازی کولون به روش های طبیعی می توانید از شر سموم مضر خلاص شوید و باعث افزایش باکتری های سالم در روده بزرگ شوید. روش های مختلفی برای پاکسازی کولون وجود دارد اما همیشه سالم ترین و طبیعی ترین روش ها بهترین گزینه خواهند بود. با ما در این قسمت از زیبامون دات کام همراه باشید و با چند روش خانگی و طبیعی برای پاکسازی کولون آشنا شوید.
توصیه هایی برای مراقبت از روده ها
روش های خانگی و طبیعی برای پاکسازی کولون
نوشیدن آب
بهترین کاری که می توانید برای پاکسازی کولون انجام دهید این است که در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. نوشیدن 10 تا 12 لیوان آب در طول روز برای این منظور ضروری است و کمک می کند تا سموم و مواد زائد به سادگی از بدن دفع شوند. نوشیدن آب کمک می کند تا مواد غذایی به سادگی در دستگاه ها گوارش حرکت کرده و مواد مغذی به سادگی در بدن جذب شوند.
علاوه بر این می توانید از انواع آب میوه و سبزیجات طبیعی نیز استفاده کنید.
آب سیب
آب سیب تازه یکی از بهترین داروهای خانگی برای پاکسازی کولون یا روده بزرگ است. نوشیدن منظم آب سیب باعث می شود تا حرکات روده منظم تر شده، سموم بدن را تجزیه می کند و از این طریق سلامت کبد و دستگاه گوارش را افزایش خواهد داد.
بهترین پیشنهاد این است که روز خود را با یک لیوان آب سیب تازه شروع کنید و بعد از 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید. این روتین را چندین بار در طول روز تکرار کنید و آن را به مدت سه روز ادامه دهید. هنگامی که از این درمان استفاده می کنید بهتر است از غذاهای بسیار سخت و دیر هضم استفاده نکنید.
انتخاب بهترین غذاها برای فصل بهار
آب لیمو
لیمو دارای خواص آنتی اکسیدانی بسیار بالایی بوده و حاوی مقادیر خوبی از ویتامین C است و به همین دلیل می توانید از آب لیمو نیز برای پاکسازی کولون استفاده کنید.
برای درست کردن این معجون باید آب یک لیمو تازه را با مقداری نمک دریایی و یک قاشق عسل را درون یک لیوان آب گرم بریزید و مخلوط کنید و سپس آن را صبح ها قبل از صبحانه بنوشید. این معجون به شما کمک می کند تا انرژی بیشتری داشته باشید و حرکت روده ها را نیز بهبود می بخشد. بهتر است این درمان خانگی را چند روز دنبال کنید.
آب سبزیجات خام
برای پاکسازی کولون بهتر است چند روز از غذاهای فراوری شده و پخته شده استفاده نکنید و نوشیدن آب سبزیجات تازه و خام را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. سبزیجات تازه و سبز حاوی کلروفیل بوده و در دفع سموم از بدن و همچنین پاکسازی کولون بسیار موثر هستند. علاوه بر این ویتامین ها، مواد معدنی، اسید آمینه و آنیم های موجود در سبزیجات کمک می کنند تا بدن سالم تری داشته باشید.
توصیه می شود از آب سبزیجات بسته بندی شده و کارخانه ای استفاده نکنید زیرا این نوشیدنی ها حای آنزیم های موثر نیستند و اثربخشی لازم را ندارند. آب سبزیجات مانند هویج، چغندر، اسفناج، کرفس، کلم و .. را با استفاده از آب میوه گیری یا مخلوط کن را در خانه درست کنید و از فواید آن برای سلامت بدن و پاکسازی روده ها بهره مند شوید.
5 روش عالی برای پاکسازی بدن در یک روز
مواد غذایی غنی از فیبر
خوردن مواد غذایی سرشار از فیبر در پاکسازی کولون و دفع سموم مضر در بدن بسیار موثر است. فیبر حرکت روده ها را منظم کرده و دفع مواد زائد از بدن را بهبود می بخشد. علاوه بر این غذاهای فیبردار هرگونه مشکل موجود در روده را از بین خواهند برد.
انواع میوه های تازه مانند تمشک، گلابی، سیب و سبزیجاتی مانند کنگر فرنگی، نخود فرنگی و بروکلی حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند. علاوه بر این غلات کامل، آجیل و لوبیا نیز حاوی مقادیر زیادی فیبر بوده که می توانید در طول روز و برنامه غذایی خود از آن ها استفاده کنید.
ماست
خوردن ماست تازه به طور منظم یک راه حل ساده برای حفظ سلامت کولون و پاکسازی آن است. مواد غذایی پروبیوتیک مانند ماست و به ویژه آن هایی که به طور طبیعی و خانگی هستند دارای مقادیر خوبی از باکتری های فعال و مفید بوده که باعث تحریک روده شده و عمل هضم را بهبود می بخشند. علاوه بر این می توانند بیماری های التهابی موجود در روده را نیز درمان کنند.
ماست یکی از مواد غذایی روده پسند است که در کاهش و درمان بسیاری از مشکلات گوارشی مانند سو هاضمه، فتق، حرکت نامنظم روده ها و ... را حل می کند. خوردن ماست به تنهایی و یا ترکیب آن با میوه های تازه در طول روز را هرگز فراموش نکنید.