امروزه استرس به یک بخش اصلی در زندگی مردم تبدیل شده است. در واقع دیگر نمی توان کسی را پیدا کرد که تا به حال طعم استرس را نچشیده باشد. خیلی ها آنقدر در زندگی روزمره دچار استرس شده اند که دیگر استرس در زندگی آن ها به یک عادت همیشگی تبدیل شده است. این موضوع بسیار نگران کننده است چون استرس داشتن شاید به نظر چیز ساده ای باشد اما به مرور زمان اثرات مخرب خودش را بر روی جسم و روح افراد می گذارد و آن ها را بیمار می کند. امروزه مردم به دلایل مختلفی درگیر استرس می شوند، درگیری های شغلی، مالی، روابط انسانی، تغذیه نامناسب و بیماری همه و همه از دلایل استرس هستند. اما اگر واقع بین باشیم می بینیم که تعداد کمی از ما آدم ها در جهت از بین بردن استرس قدم برمی داریم.
تاثیر استرس بر بدن
استرس داشتن خطرات زیادی را برای روح و جسم افراد بدنیال دارد. استرس زیاد باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود. استرس یکی از علل اصلی ابتلا به بیماری های قلبی است. یکی از دلایل سکته قلبی استرس است. استرس باعث بی خوابی، سردرد و تهوع و تپش قلب می شود. بهترین راه درمان استرس این است که شما عامل استرس زا را بشناسید و به درمان خود بپردازید. اگر نتوانید استرس خود را درمان کنید به مرور زمان دچار فشارخون بالا، بیماری قلبی، چاقی و دیابت می شوید.
اگر در طی فعالیت ورزشی دچار سردرد و سرگیجه و تپش قلب شدید و درد قفسه سینه و یا تهوع شدید حتما فورا به پزشک مراجعه کنید. این عوامل ربطی به استرس ندارند و ممکن است نشانه هایی از مشکلات قلبی باشد
واکنش بدنی افراد هنگام استرس با یکدیگر متفاوت است. بعضی ها وقتی استرس می گیرند سرخ و داغ می شوند. بعضی ها وقتی استرس دارند زیاد غذا می خورند. بعضی ها هم هنگام استرس رنگشان می پرد و از اشتها می افتند.
امروزه روش های مختلفی برای مقابله با استرس وجود دارد مثل: ورزش کردن، یوگا، روابط اجتماعی بهتر، برقراری روابط عاطفی و آرام، ماساژ و ... اما در ادامه به بررسی روشی می پردازیم که در مدت زمان 5 دقیقه شما از استرس خلاص می شوید و احساس آرامش می کنید.
ترفندی برای خلاص شدن از نگرانی و استرس
در این تمرین هر یک از انگشتان دست شما نشان دهنده یکی از احساسات است.
انگشت شصت دست شما به کاهش احساس استرس و اضطراب شما کمک می کند.
انگشت اشاره دست مسئول کنترل ترس شماست.
انگشت وسط دست مسئول کنترل عصبانیت است.
انگشت حلقه مسئول کنترل وسواس و افسردگی است.
انگشت کوچک می تواند به کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس و مثبت گرایی کمک کند.
باید سعی کنید تعادل را در انرژی و احساساتتان برقرار کنید. برای این کار انگشت مورد نظر را در دست دیگر قرار دهید و تمام انگشتان و شصت خود را دور آن بچرخانید. هر انگشت را دو دقیقه در دستتان بگیرید و این کار را انجام دهید تا احساسات منفی از بین بروند. برای کمک به آرامش بیشتر، انگشت شست را در وسط کف دست دیگرتان گذاشته و فشار بدهید و دست تان را حداقل یک دقیقه در این حالت نگه دارید.برای نتیجه بهتر این حرکات را هر روز انجام دهید.
رابطه استرس با چاقی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد
توصیه هایی برای مقابله با استرس
درمان های طبیعی برای کاهش اضطراب
ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.
