امروزه همه افراد به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن خود هستند. برای رسیدن به اندام ایده آل هم ورزش می کنند و هم رژیم می گیرند. امروزه به گفته متخصصان انجام تمرینات ایروبیک در آب بسیار تاثیرگذارتر از باشگاه خواهد بود. چون این ورزش در آب باعث می شود تا سلولیت ها زودتر آب شوند. علاوه بر تمام این ها ایروبیک در آب در افراد ایجاد حس آرامش، شادی و نشاط می کند.
فواید ایروبیک در آب
به گفته متخصصان هنگام انجام تمرینات ورزشی در آب به مفاصل آسیب و فشار وارد نمی شود در حالی که اگر ورزش را روی سطح زمین انجام دهید با هر بار که پاهایتان را روی زمین فشار می دهید فشار و آسیب زیادی به ستون فقرات و پاهای شما وارد می شود. ولی زمانی که در آب تمرین می کنید، دیگر نیروی گرانش باعث نمی شود وزن بدن تان روی مفاصل تان فشار بیاورد. متخصصان معتقدند که ورزش در آب تا 85 درصد فشار وارد شده بر مفاصل را می کاهد. بسیاری از ورزشکاران در دوره ی بازیابی در آب تمرین می کنند، زیرا با این روش بدون اینکه بر مفاصل ضعیف‌شده شان فشار زیادی بیاورند، می توانند عضلات خود را تقویت کنند.
ایروبیک در آب بهتر است یا در خشکی؟
ایروبیک در آب به ابن معنا نیست که انجام این ورزش در آب نسبت به خشکی سبک تر و راحت تر است بلکه در آب فشار کمی به مفاصل می آید و عضلات سخت تر تلاش می کنند بنابراین چربی سوزی بسیار سریعتر اتفاق می افتد. دلیل این امر آن است که با هر حرکتی که انجام می دهید باید با نیروی آب نیز مبارزه کنید. و به همین دلیل است هنگامی که شما در آب راه می روید نسبت به زمانی که در خشکی راه می روید کالری بیشتری می سوزانید چون باید علاوه بر راه رفتن با نیروی آب نیز مبارزه کنید.
هنگام ورزش ایروبیک درون آب، وقتی شما با پاهایتان آب را هل می دهید باعث می شود که خون رسانی به بالا تنه شما بیشتر شود بنابراین قلبتان بیشتر کار می کند و در نتیجه سوخت و ساز بدنتان بالا می رود و لاغری اتفاق می افتد. یکی دیگر از مزایایی که ورزش ایروبیک در آب دارد این است که شما در آب کمتر عرق می کنید و بدنتان با کم آبی مواجه نمی شود. البته این نکته را به یاد داشته باشید که حتما باید قبل و پس از تمرین به میزان کافی آب بنوشید.
ایروبیک در آب برای چه کسانی کفید است؟
در کل همه افراد می توانند ورزش ایروبیک در آب را انجام دهند اما این ورزش برای افراد مسن و آسیب دیده بهتر است. کسانی که در مرحله بهبودی آسیب دیده گی هایی از بدنشان شان هستند ایروبیک در آب برایشان بهتر است چون فشار کمتری به مفاصل وارد می کند. ایروبیک در آب برای افراد مسن نیز بسیار مفید است چون باعث می شود که بئنشان انعطاف پذیری بیشتری نسبت به خشکی داشته باشد.
ایروبیک در آب برای افرادی هم که مشکل کمر درد دارند و یا به تازگی زایمان و یا جراحی انجام داده اند مفید است، چون که آب از وارد شدن فشار زیاد بر کمر این افراد جلوگیری می کند. سعی کنید در عمقی از آب این ورزش را انجام دهید که ارتفاع آب تا زیر چانه شما بیاید.
این نکته را به یاد داشته باشید که افرادی که دچار التهاب مفاصل هستند قبل از انجام ورزش ایروبیک در آب حتما با پزشک خودشان مشورت کنند و اگر انجام ورزش باعث بدتر شدن وضعیت آسیب دیدگی آن ها نمی شد می توانند با خیال راحت این ورزش را دنبال کنند. ایروبیک در آب حس خوب سلامتی و نشاط را به شما می بخشد.
دانلود آهنگ مخصوص باشگاه بدنسازی مخصوص بانوان
سه ورزش برای افزایش عمر بر اساس تحقیقات
سالم و خوش استایل ماندن در دوران بارداری
ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.
