شیوه زندگی در دنیای امروز با عدم تحرک کافی همراه بوده و همین امر می تواند سلامت بدن را تهدید کند. تماشای تلویزیون، کار کردن با رایانه، کارهای اداری و ... همگی فعالیت هایی هستند که با کمترین تحرکی در طول روز انجام می شوند.
در این قسمت از زیبامون دات کام با مزایای ورزش روزانه و منظم آشنا شوید و با آگاهی از تاثیرات ورزش روزانه، این کار ساده و بسیار پراهمیت را در فعالیت های روزانه خود بگنجانید و از این طریق احتمال بروز هرگونه مشکل را برای سلامت خود کاهش دهید.
تاثیرات روحی و جسمی ورزش روزانه و منظم
کاهش علائم افسردگی با ورزش روزانه و منظم
افسردگی یکی از مشکلات روحی بسیار وحشتناک است که می تواند روند زندگی طبیعی را نیز تحت تاثیر قرار دهد. در بیشتر اوقات وقتی افسردگی زیاد می شود احساس کار کردن کم شده و یا هیچ تمایلی برای ملاقات با دوستان وجود نخواهد داشت. گاهی اوقات نیز ممکن است بیدار شدن از خواب بسیار سخت باشد و بدترین حالت این است که افسردگی تمام انرژی بدن را برای داشتن یک زندگی بانشاط از بین خواهد برد!
ورزش کردن روزانه می تواند علائم افسردگی را تا حد زیادی کاهش دهد. در طول مدتی که فعالیت ورزشی دارید هورمون های شادی در بدن ترشح می شوند و از این طریق انرژی و روحیه مورد نیاز برای انجام سایر فعالیت های روزانه در بدن ایجاد می شود و کمک می کند تا خلق و خوی بهتری داشته باشید.
ورزش روزانه برای کاهش سطح کلسترول
کلسترول بالا می تواند بدن را در معرض بسیاری از بیماری ها مانند حملات قلبی، سکته قلبی، دیابت و حتی سرطان قرار دهد. اگرچه رژیم غذایی سالم نقش موثری در کاهش کلسترول دارد اما ورزش منظم و روزانه نیز می تواند در حل این مشکل بسیار موثر واقع شود.
تقویت و افزایش اعتماد به نفس با ورزش منظم
هیچ چیزی مانند عدم اعتماد به نفس نمی تواند مانع از دستیابی به اهداف مهم در زندگی شود. با اضافه کردن ورزش منظم به فعالیت های روزانه خود اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و از این طریق به اهداف خود نزدیک و نزدیک تر شوید.
کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان با ورزش روزانه
پوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که در کمین بسیاری از افراد وجود دارد و در صورت بروز آن می تواند مانع از انجام بسیاری از کارهای عادی و روزانه شود. ورزش کردن به طور منظم و روزانه با تقویت استخوان ها همراه بوده و کمک می کند تا استخوان های بدن در وضعیت سالم و محکم باقی بمانند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش خواهد داد.
ورزش روزانه، مانع از کاهش عضلات بدن می شود
همانطور که با افزایش سن بدن رشد می کند باید عضلات بدن نیز رشد مناسبی داشته باشند اما رشد کردن عضلات بدن کار ساده ای نیست و باید به آن توجه ویژه ای داشت! ورزش روزانه و منظم کمک می کند تا عضلات بدن به خوبی رشد کنند و سلامت و تناسب اندام خوبی داشته باشید.
ورزش منظم و کاهش دردهای مزمن
دردهای مزمن و شدید کابوسی است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. این دردها معمولا از زمانی که از خواب برمی خیزید شروع می شوند و تا انتهای شب همراه فرد خواهند بود. این دردها گاهی بسیار سخت و طاقت فرسا می شوند و ممکن است انجام فعالیت های روزانه را نیز تحت تاثیر قرار دهند. ورزش منظم و روزانه می تواند مصرف قرص های مسکن را کاهش دهد و به تدریج سبب بهبودی این دردهای مزمن و آزاردهنده شود.
افزایش عمکلرد ذهنی با ورزش منظم
روشهای بسیاری مانند اصلاح رژیم غذایی، تمرینات ذهنی و ... برای بهبود عملکرد ذهنی و تمرکز وجود دارد اما ورزش منظم و روزانه می تواند در این زمینه بسیار موثرتر باشد. ورزش های روزانه و منظم میزان اکسیژن بیشتری را به سلول های بدن می رسانند و از این طریق باعث بهبود توانایی های ذهنی خواهند شد و بهره وری افراد در فعالیت های روزانه و تعاملات آن ها با دیگران را افزایش خواهد داد.
تمرینات 15 دقیقه ای مخصوص چربی سوزی و کاهش وزن سریع
