درمان های گیاهی برای یک خواب راحت شبانه

دلیل اصلی بی خوابی ها و اختلالات خواب، در بیشتر افراد یک عامل مشترک است و آن هم؛ استرس نام دارد. می توانید هر چیزی را با همین نام مطابقت دهید، فکر و خیال، ترس از برنامه های فردا، برنامه ریزی برای آینده، دل مشغولی و فکر کردن به صحبت های دیگران و اتفاقات گذشته و... که همگی در شما یک حالت ایجاد می کنند و آن هم استرس است. پس با استفاده از درمان های گیاهی و آروماتراپی، به کاهش استرس و بی خوابی خود کمک کنید و از این پس، یک خواب عمیق، راحت و عالی داشته باشید.

درمان های گیاهی برای یک خواب راحت شبانه

یک توصیه مهمی که در همین ابتدا برایتان داریم، این است که اصلا زمان قبل از خواب را به خیالی نگذرانید. اگر از بیخوابی و کمبود خواب رنج می برید، باید دست به کار شوید و کارهایی که کمکتان می کند راحت تر بخوابید را انجام دهید. به توصیه های زیر توجه کنید و هر کدام را که برایتان راحت تر است، به کار ببرید.

یک اکسیر خواب آور درست کنید

10 قطره روغن اسطوخدوس

10 قطره روغن بابونه

10 میلی لیتر روغن منیزیم

این اکسیر، معجزه می کند و فقط باید آن را امتحان کنید. تمام مواد را در یک بطری تیره و دردار بریزید و با یکدیگر مخلوط کنید. شب ها قبل از خواب، این مخلوط را به پاها بمالید و حسابی ماساژ دهید تا جذب پوست شود. مخلوط تهیه شده را می توانید 24 تا 48 ساعت در جای خنک و تاریک نگهداری کنید.

فواید این ترکیب عالی چیست و چگونه به بهبود کیفیت خواب کمک می کند؟

منیزیم: این عنصر، چهارمین ماده شایع در بدن است که برای رفع خستگی و ریکاوری ماهیچه ها و سلول های بدن، خیلی ضروری است و به عملکرد سیستم قلب و خون، تنظیم قند خون، کاهش استرس و فشار روانی کمک می کند.

اسطوخدوس: مطالعات نشان داده که روغن اسطوخدوس در کاهش اضطراب و افسرگی بسیار موثر است و کمک می کند که خواب راحتی داشته باشید.

بابونه: بابونه برای کاهش اضطراب بدنی، التهاب و استرس عالی است و کمک می کند درد عضلانی ناشی از کار و خستگی روزانه از بین برود.

ملحفه اسانس دار

قبل از خواب، ملحفه و روبالشی خود را به یکی از روغن ها و اسانس های زیر آغشته کنید:

روغن اسطوخدوس

روغن بابونه

روغن یاس

روغن یلانگ یلانگ

روغن یاسمن

گلاب

روغن سدار

این اسانس های آرام بخش و خوشبو، باعث می شوند ذهنتان کاملا آرام شود و استرس و اضطراب را از شما دور می کنند. تمام این روغن ها را می توانید به سبک دیگری هم استفاده کنید و بدن و پاهایتان را با آنها ماساژ دهید. همچنین چند قطره از آنها را در وان حمام بریزید و مدتی را به استراحت و ریلکسیشن بگذرانید تا آرام شوید.

قبل از خواب، یک چای بی نظیر بنوشید

سنبل الطیب یک گیاه بسیار مفید است که خواص درمانی زیادی دارد، اما گذشته از آن، یک آرام بخش طبیعی است و بی خوابی را درمان می کند. درباره بابونه هم باید همین را بگوییم و با خواص آن که در بالا گفته شد، کاملا آشنایی دارید. خب فقط باید طرز تهیه این چای را به شما بگوییم:

مثل همه چای های سنتی، مقداری آب را جوش بیاورید و آن را روی 15 تا 20 گرم برگ یا ریشه سنبل الطیب بریزید و 20 دقیقه منتظر شوید تا دم بکشد. برای بابونه نیز به همین صورت عمل کنید.

علت و درمان بی خوابی شبانه

درمان سردرد بدون خوردن قرص

خواص روغن لیمو برای سلامتی و زیبایی

نمک اپسوم - فوق العاده برای زیبایی پوست مو و سلامتی