با افزایش سن روند پیری پوست نیز افزایش می‌یابد و ایجاد چین و چروک بر روی صورت امری طبیعی و اجتناب ناپدیز است. اما با این حال تغییرات در شیوه زندگی و رعایت برخی نکات مهم در زندگی روزمره می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر روی پوست داشته باشد و به شما کمک کند تا ظاهر جوان‌تری داشته باشید و پوستتان نیز همچنان جوان و شاداب بماند!
پوست نشان‌دهنده سلامت و سن افراد است. با مراقبت‌های درست و اصولی می‌توانید نشانه‌های پیری را در پوست کاهش داده و پوستی جوان و شاداب داشته باشید. در این قسمت از زیبامون دات کام به رازهای جوان ماندن پوست اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
تغذیه سالم
دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و مفید اولین قدم برای حفظ جوانی و شادابی پوست است. مطالعات مختلف در این زمینه نشان داده است که یک رژیک متعادل و سالم مهم‌ترین نقش را در جوان ماندن ایفا می‌کند.
یک رژیم غذایی سالم متشکل از ویتامین‌های مختلف، آنتی‌اکسیدان، اسیدهای چرب ضروری امگا 3، پروتئین و ... و همچنین کاهش مصرف شکر در برنامه غذایی می‌تواند در جوان ماندن پوست بسیار موثر باشند.
استفاده از کرم ضدآفتاب
نور خورشید دارای اشعه‌های مضر بسیاری از جمله ماورا بنفش است که می‌توانند باعث ایجاد پیری زود رس شوند. اگر مدت زمان بسیاری را در بیرون از منزل و در معرض تابش نور خورشید هستید مطمینا آثار چین و چروک را زودتر از سایرین در پوست خود مشاهده خواهید کرد.
بهترین و مهم‌ترین کار برای این منظور استفاده مداوم از کرم ضدآفتاب است. کرم ضدآفتاب با SPF15 یا بالاتر برای انواع پوست‌ها وجود دارد که می‌توانید بهترین نوع آن را برای پوست خود انتخاب نمایید و هر 2 ساعت یک بار آن را تمدید کنید.
خواب خوب
خواب خوب یکی دیگر از عوامل تاثیرگذار بر روی زیبایی و جوانی پوست است. در طول مدت خواب بدن فرصت ترمیم و بازسازی پیدا می‌کند و اگر زمان خواب با اختلال مواجه شود و یا اینکه خواب کافی نداشته باشید مطمینا ترمیم و بازسازی در پوست و سایر قسمت‌های بدن نیز با مشکل مواجه خواهد شد و اولین نشانه‌های آن در پوست دیده می‌شود. حداقل 8 ساعت خواب خوب و مداوم در شبانه‌روز داشته باشید تا از تاثیرات آن در جوان متندن پوست نیز بهره‌مند شوید.
برای اینکه یک خواب خوب را تجربه کنید باید ابتدا یک برنامه منظم برای زمان بیداری و خواب خود تنظیم کنید، از خوردن وعده‌های غذایی سنگین در شب اجتناب کنید، شام خود را 2 تا 3 ساعت قبل از خواب صرف کنید و استفاده از محرک‌هایی مانند کافئین و نیکوتین را در شب به حداقل برسانید.
کاهش استرس
استرس نقش بسیار مهمی در کاهش زیبایی و سلامت پوست دارد. افزایش استرس موجب فعالیت سلول‌های پوستی شده و با ترشح هورمون‌های مختلف در بدن، باعث ایجاد التهاب در پوست و یا تشدید سایر مشکلات مربوط به پوست می‌شود!
هورمون استرس ( کورتیزول ) کلاژن پوست را تضعیف می‌کند و درنهایت منجر به ایجاد چین و چروک بر روی پوست خواهد شد. بنابراین برای اینکه پوستی جوان و شاداب داشته باشید لازم است استرس را تا حد زیادی کاهش دهید.
مدیتیشن داشته باشید
مدیتیشن به عنوان یکی از روش‌های عالی برای کاهش و از بین بردن استرس شناخته شده است. با کاهش استرس حالات مثبت روانی در بدن و ذهن ایجاد می‌شود که بر روی پوست نیز تاثیرات مثبتی خواهد داشت.
تمرینات مختلف یوگا و مدیتیشن را در فعالیت‌های روزمره خود بگنجانید تا علاوه بر کاهش استرس، گامی موثر در جوان ماندن پوست خود نیز برداشته باشید.
ورزش منظم
تمرینات روزانه و منظم ورزشی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند و به شما کمک می‌کند تا پوستی سالم، جوان و شاداب داشته باشید. علاوه‌بر این انجام تمرینات ورزشی باعث افزایش گردش خون در بدن شده و اکسیژن و مواد مغذی را سریع‌تر به پوست می‌رساند و عرق کردن در طول مدت ورزش کردن باعث دفع نمک و سموم از بدن شده و بسیاری از التهابات و مشکلات پوستی را از بین خواهد برد.
ترک کردن سیگار
اگر می‌خواهید بدون ترک کردن سیگار پوستی جوان و سالم داشته باشید باید گفت که این خواسته تقریبا غیر ممکن است! دود سیگار حاوی سموم بسیار زیادی است که تاثیر مستقیمی بر روی پوست داشته و روند پیری پوست را سریع‌تر خواهد کرد. ترک کردن سیگار می‌تواند یک قدم مهم و اساسی برای حفظ سلامتی و جوان ماندن باشد.
نوشیدن چای سبز
چای سبز حاوی پلی فنول بوده و می‌تواند به خوبی از پوست در برابر اشعه‌های مضر نورخورشید و رادیکال‌های آزاد محافظت نماید و روند پیری پوست را به تاخیر بیاندازد.
علاوه‌بر این استفاده موضعی از چای سبز می‌تواند بسیاری از مشکلات پوستی مانند اگزما، جوش و اکنه را نیز بهبود بخشد و شادابی و سلامتی پوست را حفظ نماید.
مطالب مرتبط:
راز جوانی زنانی که هرگز پیر نمی‌شوند
پوست زیبا و شفاف با تغذیه و مراقبت موثر
رازها و ترفندهای جوانی پوست سلبریتی ها
ممنون که با زیبامون همراه هستید.
