ویتامین های ضروری برای رشد سریع موها را میتوان از طریق مواد غذایی که هر روز آنها برای پختن وعدههای غذایی استفاده میکنیم، به دست آورد. اما آیا منابع درست و غنی این ویتامین های ضروری را میشناسیم؟ بسیاری از خانمها برای داشتن موهای زیبا و رشد سریع موها حاضرند هزینههای زیادی را متحمل شوند و این در حالی است که 90 درصد نیاز موها برای تغذیه و ایجاد سلامت، زیبایی و زرق و برق در آنها، از ویتامین های ضروری و مواد مغذی موجود در تغذیه تامین میشود. یعنی با یک رژیم غذایی مناسب، میتوانید موهای زیبا و بلندی داشته باشید و از آن لذت ببرید.
آموزش ساخت یک محلول فوق العاده برای رشد سریع موها
منابع غذایی برای تامین ویتامین های ضروری برای رشد سریع موها
ویتامین A
این ویتامین دارای آنتیاکسیدانهایی است که برای حفظ رطوبت پوست سر و جلوگیری از خشکی موها ضروری میباشد. همچنین باعث درخشان شدن موها میشود و در رشد و تقسیم سلولی برای رشد سریع موها بسیار مناسب است. منابع این ویتامین عبارتند از:
سیبزمینی شیرین
هویج
جگر
زرده تخممرغ
شیر
اسفناج
زردآلو خشک
انبه
بیوتین
بیوتین از ویتامین های ضروری بدن است که ویتامین رشد مو نیز نامیده میشود که جزء یکی از 12 ویتامین موجود در خانواده ویتامین B است و میتواند موهای شکننده را تعمیر کند و سلامت و بافت آن را بهبود بخشد. بیوتین برای افزایش حجم و ضخامت در مو فواید بسیار زیادی دارد و در تولید اسیدهای چرب در سلولها کمک میکند و باعث رشد سریع موها میشود. منابع بیوتین عبارتند از:
قارچ
آووکادو
تخممرغ
ماهی سالمون
کره بادام زمینی
مخمر
گل كلم
تمشک
موز
گردو
انواع بادام
ویتامین E
ویتامین E یک آنتی اکسیدان و از ویتامین ضروری برای رشد سریع موها است که در تولید و تعمیر بافت موها دخالت می کند. این آنتیاکسیدان برای مبارزه با رادیکال های آزاد و مناسب است و از خشک شدن پوست سر و موها محافظت می کند. علاوه بر این، در حفظ سلامت پوست سر و تحریک گردش خون در آن موثر است. منابع غذایی ان عبارتند از:
انواع بادام
ماهی
بادام زمینی
اسفناج پخته شده
دانههای آفتابگردان
سبزیجات خشک
ویتامین C
از جمله ویتامین های ضروری برای رشد سریع موها و ب طور کلی سلامتی و جوانی بدن، ویتامین C است. این ماده مهم برای تولید کلاژن در موها و پوست حیاتی است و باید منابع آن از طریق مواد غذایی تامین شوند. ویتامین C در ایجاد ضخامت و رشد در موها بسیار موثر است و باعث درخشندگی و جذابیت بیشتر انها میشود و همچنین باعث جلوگیری از سفید شدن زودرس موها میشود. منابع این ویتامین عبارتند از:
لیمو شیرین
نارنگی
توت فرنگی
گریپ فروت
کیوی
استفاده از تمام این منابع غذایی برای رشد سریع موها بسیار مفید و موثر است. دریافت روزانه و متعادل ویتامین های ضروری برای بدن و رشد سریع موها باعث میشود پوست و موهای زیباتری داشته باشید و همچنین ماندگاری جوانی خود را نیز افزایش دهید. تغذیه صحیح و متعادل، یکی از بهترین شیوهها برای ایجاد زیبایی طبیعی است.