حتما برای شما هم پیش آمده است که قبل از یک مراسم جشن، قرار کاری مهم یا تعطیلات آخر هفته، جوش بزنید و اعصابتان هم از این بابت بسیار آشفته شود. پس خوب است بدانید که محرک بسیاری از این جوش‌های ناخواسته، غذاهایی هستند که قبل از این مجالس مهم میل می‌کنید. بله به همین سادگی می‌توانید تا میزان زیادی از جوش زدنتان را کاهش دهید.
چه غذاهایی باعث می‌شوند جوش بزنید؟
6. برنج
برنج دارای درصد گلیسیمیک بالایی است که می‌تواند میزان انسولین در خون را افزایش دهد. بالا رفتن میزان انسولین در خون هم به معنای افزایش ترشح هورمون‌های محرک آکنه است و این طور می‌شود که شما جوش میزنید.
صد در صد نمی‌توان از خوردن برنج خودداری کرد، اما می‌توان قبل از مراسم و روزهای مهم زندگی مصرف آن را کاهش داد.
7. شیر
درست مانند دلیل که برای مصرف پنیر آورده شد، شیر هم در ایجاد جوش می‌تواند موثر باشد. به طور کلی مواد غذایی با درصد گلیسیمیک بالا، باعث ایجاد جوش در بدن می‌شوند. البته هنوز به طور کامل و صددرصدی چگونگی و قطعیت این تاثیر مشخص نشده است، اما با تحقیقات عملی صورت گرفته روی تعداد زیادی نوجوان، معلوم شده است که کسانی که شیر کم‌چرب مصرف می‌کنند، کمتر از کسانی که از شیر پرچرب استفاده می‌کنند، جوش می‌زنند.
برای تعدیل کردن رژیم غذاییتان، بهتر است در کنار برنج، پنیر و شیر، از موادی با درصد گلیسیمیک پایین مانند انواع میوه‌ها و سبزیجات و همچنین پروتئین کم‌چرب استفاده کنید.
8. پیتزا
پیتزا هم دارای محصولات لبنی مانند پنیر و آن هم از نوع پرچرب است که باعث ایجاد تغییرات در ترشح هورمون‌ها می‌شود که تولید چربی و غدد سباسه پوست را افزایش می‌دهد و در نتیجه جوش و آکنه را در پی دارد. برعکس شیر و برنج، این بار می‌توانید از پیتزا استفاده نکنید و آن را کاملا کنار بگذارید.
9. سیب زمینی سرخ کرده
جوش زدن، جواب مستقیم بدن به چیزهایی است که می‌خوریم. وقتی یک بشقاب سیب زمینی سرخ شده می‌خورید، بدنتان مقدار بسیار زیادی چربی و روغن به دست می‌آورد که از طریق طبیعی و فرایند گوارشی و آنزیمی نمی‌تواند آن را دفع کند، بنابراین این چربی اضافی در بدن، از طریق پوست و غدد چربی دفع می‌شود و نتیجه آن، چیزی است که پوستتان را قرمز و متورم و جوش‌دار می‌کند.
10. چیپس سیب زمینی
طبق تحقیقات، بعضی از هورمون‌های بدن مانند هورمون مردانه که در سنین بلوغ هم در پسران وجود دارد و هم در دختران، تحت تاثیر مواد دریافتی مانند داروها و غذاها هستند. یکی از این غذاها هم مواد سرخ شده در روغن مانند چیپس سیب زمینی است که باعث ایجاد واکنش هورمونی در بدن و در نتیجه آکنه در صورت می‌شود.
با خوردن این خوراکی ها جوش میزنید (قسمت اول)
جوش صورت و عوامل عجیب در ایجاد آن
درمان های خانگی برای جوش از نظر متخصصین (سری اول)
حقایقی درباره جوش و آکنه بزرگسالان و روش‌های درمان آن
