استرس و نگرانی بخش جدایی‌ناپذیر از رفتارهای انسانی است که تاثیرات بسیار مخربینیز بر روی سلامتب بدن و زیبایی پوست و مو دارد.
حذف کردن این حالت، شاید کار بسیار دشواری باشد اما می‌توان با به کار بردن توصیه‌های علمی و تایید شده‌ای، تا حد زیادی استرس و اضطراب را مدیریت کرده و از تاثیرات مخرب آن جلوگیری کنید.
در این قسمت توصیه‌هایی را برای مقابله با استرس آماده کرده‌ایم. با زیبامون دات کام همراه باشید.
توصیه هایی برای مقابله با استرس
مدیتیشن (یوگا)
شما می‌توانید با استفاده از مدیتیشن و با صرف زمان بسیار کمی، استرس را از خود دور کنید. روی زمین بنشینید، چشم‌هایتان را ببندید و نفس عمیق بکشید. در این زمان تنها بر روی یک جمله‌ی مثبت و مخصوص به خود تمرکز کنید. این کار را 5 دقیقه انجام دهید. برای اثربخشی بهتر می‌توانید آن را تا 15 دقیقه افزایش دهید.
نوشتن
همیشه یک دفتر و خودکار را کنار تخت خود داشته باشید و قبل از خواب هرآنچه را که باعث ایجاد استرس در شما می‌شود را بنویسید. این کار باعث می‌شود تا آرامش بیشتری داشته باشید و همچنین یک خواب راحت و خوب را تجربه کنید.
خندیدن
بله بخندید! خندیدن باعث ترشح هورمون‌های خوشحالی در بدن شده و آرامش خوبی را به دنبال خواهد داشت.
ماساژ
ماساژ، باعث برطرف کردن تنش عضلات و گرفتگی ماهیچه‌ها خواهد شد و در انتها پیامی مبنی بر آرامش و استراحت را به مغز منتقل خواهد کرد.
اختصاص دادن زمانی برای خودتان
یک زمان مشخص را به خودتان اختصاص دهید، به پیاده‌روی بروید، دوش بگیرید، در یک پارک زیبا بنشینید، به کلاس یوگا بروید و یا هرکاری را که به شما آرامش می‌دهد را انجام دهید. فقط در این زمان از تمام چیزهایی که باعث ایجاد استرس در شما می‌شوند وسایلی مانند تلفن همراه و ... دوری کنید.
ملاقات با دوستان
دوستان شما می‌توانند به شما کمک کنند تا مسایل مختلف را به گونه‌ای دیگر ببینید و گاهی ممکن است وضعیتی را که پیش از این برایتان استرس‌زا بود را به یک موضوع خنده‌دار تبدیل کنند. پس در جمع دوستان خود نگرانی خود را مطرح کنید و مطمین باشید که راه‌حلی برای رفع آن ایجاد خواهد شد.
تنفس از شکم
تنفس از شکم احساس آرامش را برایتان ایجاد خواهد کرد. تنفس به این روش، میزان اکسیژن بیشتری را به بدن وارد می‌کند و باعث می‌شود تا چهره‌تان نیز شاداب‌تر شود.
زمانی که در یک موقعیت استرس‌زا قرار دارید، 5 دقیقه از زمان خود را بر روی تنفس از شکم متمرکز کنید. به این صورت که 5 ثانیه دم و 5 ثانیه بازدم داشته باشید. اکسیژن را از راه بینی وارد بدن کنید، 5 ثانیه آن را نگه‌دارید و سپس آن را از بینی خارج کنید.
درمان خانگی برای مقابله با استرس
