نوشیدن آب و کاهش وزن

قدرت دادن به انجام ورزش

اگر بدنتان کم آب یا بی آب شود، هم ورزش کردن و هم نتیجه‌ی آن (چربی سوزی) به سختی خواهند افتاد. متاسفانه تنها زمانی احساس تشنگی می‌کنید که بدنتان 2 درصد آب از دست داده باشد. این‌جا زمانی است که بدنتان شروع به سقوط می‌کند. در حین ورزش کردن هر نیم ساعت نیم لیتر آب بنوشید. این مساله از نوشیدن 8 لیوان آب در طول روز خیلی مهم‌تر است.

بالا بردن سوخت و ساز بدن

آب سرعت متابولیسم بدن را بالا می‌برد. به این دلیل که هربار آب می‌نوشید، بدن باید کار کند (کالری بسوزاند) تا هر آن‌چه که وارد شده است را وارد فرایند گوارشی کند. نوشیدن نیم لیتر آب، سرعت سوخت و ساز بدن را تا 30 درصد افزایش می‌دهد. و هم‌چنین نوشیدن 1.5 لیتر آب به صورت روزانه ( شش الی 8 لیوان) سرعت کالری سوزی را تا 200 کالری بالا می‌برد.

منحرف کردن ذهن از گرسنگی

شاید شنیده باشید که آب می‌تواند مغز را مسخره کند. بله، توانایی آب در جابه‌جا کردن ناحیه‌ی گرسنگی در مغز که با پر کردن معده به مغز فرمان پر بودن می‌دهد بالا است. بیشتر مواقع، به دلیل کم آب شدن بدن، حس می‌کنید که گرسنه هستید، اما در واقع تشنه هستید. خیلی از مشکلات شکمی مانند صدای شکم، درصد پایین انرژی و حتی سردردهای ملایم نیز از کم آبی بدن هستند.

بالا بردن انرژی

انرژی و کاهش وزن مانند دو لوبیا در غلافی ظریف و باریک هستند. وقتی درجه انرژی شما بالا باشد، با شدت بیشتری ورزش می‌کنید، اشتیاق بالاتری دارید و به صورت کلی تمایل خیلی بیشتری به تحرک و مصرف انرژی دارید. این مرحله‌ای است که آب – که 70 درصد بدنتان را تشکیل داده – به کمک می‌آید. باعث می‌شود سلول‌هایتان انرژی فوق‌العاده‌ای داشته باشند، ماهیچه‌هایتان با اکسیژه و مواد مغذی تغذیه شوند و مغز به انجام ورزش‌های کاهش وزن تمرکز کند.

مانع از نوشیدن نوشیدنی‌های دیگر

بهترین نوشیدنی که از هر گونه سودا (نوشیدنی گازدار) قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار قطعا بهتر است. تحقیقات در سال 2015 نشان دادند که از 1100 نفر فرد بالغ که روزانه 3 الی 4 لیتر آب معمولی مصرف می‌کردند کالری بسیار بیشتری نسبت به نوشیدن بقیه نوشیدنی‌ها می‌سوزاندند.

6 حرکت برای ساختن کل بدن را بخوانید.

مواد غذایی با آهن بیشتر نسبت به گوشت را بخوانید.

خوردن وعده‌های غذایی کوچکتر و کاهش وزن را بخوانید.

غذاهای همیشگی یک آشپزخانه کوچک را بخوانید.

4حرکت اساسی برای داشتن شکمی صاف را بخوانید.

کاهش وزن با خوردن سالاد را افزایش دهید!

بهترین چای‌های مناسب برای کاهش وزن را بخوانید.