گاهی ممکن است با اینکه صبحانه‌ای کامل میل کرده‌اید اما باز هم احساس گرسنگی داشته باشید و تمایلتان برای خوردن بیشتر شود. احساس گرسنگی مداوم دلایل مختلفی دارد که با دانستن آن می‌توان تا حد زیادی مانع از ایجاد آن شد. در قسمت دوم به برخی دیگر از دلایل ایجاد این مشکلاشاره کرده ایم. با زیبامون دات کام همراه باشید.
قسمت اول را در اینجا بخوانید.
استفاده بیش از حد از تنقلات مضر
شاید این سوال برایتان پیش آماد باشد که چرا بعد از خوردن یک بسته چیپس دوباره احساس گرسنگی می‌کنید؟ پاسخ این سوال واضح است، زیرا چیپس هیچگونه ماده مغذی و مفیدی ندارد.
متخصصان تغذیه معتقدند که دلایل متعددی برای ایجاد احساس گرسنگی مداوم وجودد دارد که یکی از آن‌ها استفاده از تنقلات و خوراکی‌های مضر با کربوهیدرات و کالری بالاست. این خوراکی‌ها هیچگونه ماده مغذی و مفیدی ندارند و تنها باعث افزایش ولع خوردن خواهند شد.
بنابراین مصرف خوراکی‌های شور، شیرین و چرب را تا حد امکان کاهش دهید و با جایگزین کردن میوه‌ها و سبزیجات تازه، احساس گرسنگی کاذب را نیز کاهش دهید.
کم خوردن
بسیاری از زنان برای اینکه کالری کمتری دریافت کنند، وعده‌های غذایی خود را کمتر از مقدار لازم مصرف می‌کنند. اما این کار باعث می‌شود تا در تمام طول مدت روز احساس گرسنگی داشته باشند.
زمانی که مواد غذایی به اندازه کافی برای بدن تامین نشود، هورمون‌های گرسنگی بیشتر از هورمون‌های سیری فعالیت خواهند کرد و در نتیجه همیشه احساس گرسنگی خواهید داشت.
توجه نکردن به نیازهای بدن
همیشه باید از یک رژیم و برنامه‌ی غذایی معتدل پیروی کنید و بدون برنامه از مواد غذایی مختلف استفاده نکنید. زمانی که مواد مغذی و لازم برای بدن در وعده‌های اصلی غذایی تامین شود، نیازی به مصرف میان‌وعده‌های مضر و گاها بدون ارزش غذایی وجود نخواهد داشت.
علاوه‌براین، باید دقت کنید تا در زمان تماشای تلویزیون و سایر کارها از خوردن خوراکی خودداری کنید. زیرا در این مواقع ذهن قدرت تشخیص بسیار پایینی در رابطه با خوردن داشته و زمان سیری مشخص نخواهد شد.
شاید تشنه هستید!
گاهی ممکن است احساس گرسنگی مداوم در اثر کمبود آب در بدن بوده و نیاز به نوشیدن آب بیشتری داشته باشید. برای این منظور همیشه یک بطری آب در دسترس خود داشته باشید و زمانی که احساس گرسنگی داشتید، با نوشیدن چند جرعه آب این احساس را برطرف کنید. اگر احساس گرسنگی با نوشیدن آب برطرف نشد، آن‌گاه از خوردن یک میان وعده‌ی سالم لذت ببرید.
نداشتن خواب کافی
گاهی در اثر کمبود خواب نیز احساس گرسنگی در بدن ایجاد می‌شود و ممکن است در تمام طول روز این احساس را داشته باشید. گاهی کمبود خواب اشتهای کاذب و کنترل نشدنی را در بدن ایجاد می‌کند.
