همه خانمها به داشتن دستانی زیبا و جذاب اهمیت میدهند و هیچ چیز بدتر از شکستن ناخنها، زرد شدن و ایجاد ترک در در آنها نیست که این زیبایی را به شدت تحت تاثیر قرار میدهد. برای داشتن دستانی زیبا باید ناخنهایی زیبا داشته باشید که این زیبایی به طور مستقیم به تغذیه شما بستگی دارد.
ناخنها هم مانند پوست و موی شما به تغذیه صحیح و اصولی نیاز دارند تا رشد کافی و استحکام لازم را داشته باشند و زیبا به نظر آیند.
تخممرغ
تخممرغ یک ماده غذایی پروتئینی است و دقیقا با جنس ناخنها مشترک میباشد. این ماده غذایی دارای بیوتین میباشد و برای افزایش رشد در آنها ضروری است.
کلم بروکلی
برای جذب بیشتر و بهتر پروتئینی که میخورید، بدنتان به نوعی اسید آمینه به نام سیستئین نیاز دارد که در کلم بروکلی به وفور یافت میشود.
ماهی سالمون
این ماهی صورتی خوشمزه دارای مقدار زیادی مواد مغذی مانند پروتئین و روی است که به بدن شما در جذب پروتئین مصرفیتان کمک میکند. سالمون همچنین حاوی سلنیوم و مس است که به تولید کلاژن برای افزایش مقاومت و انعطافپذیری بیشتر میانجامد.
روغن نارگیل
مصرف چربیهای سالم مانند روغن نارگیل، باعث افزایش توانایی بدن شما در جذب مواد مغذی مصرفی در رژیم غذاییتان میشود. این روغن همچنین حاوی ویتامینهای A، D، E و K است که قدرت و استحکام ناخنها را افزایش میدهد.
اسفناج
خوردن اسفناج یک ایده عالی برای سلامت ناخنها و به طور کلی سلامت بدن است. دلیل این مسئله این است که اسفناج گیاهی با برگهای سبز تیره است که دارای ویتامین E، آهن، ویتامین های B، فولات و ویتامین A میباشد که در زیبایی، درخشش، استحکام و رشد ناخنها بسیار موثر و ضروری هستند.
با مصرف سبزیجات تازه، سلامتی و زیبایی پوست، مو و ناخنهایتان را تضمین کنید.
آجیل
همان طور که گفته شد، از مواد ضروری برای زیبایی و رشد ناخنها، سلنیوم، روی، ویتامین B و E است که همه اینها را میتوانید در آجیل بیابید و از خوردن آن لذت ببرید.
مرغ
گوشت مرغ هم مانند تخممرغ دارای ویتامین B و پروتئین کافی برای تغذیه رسانی به ناخنهاست و با مصرف آن در رژیم غذاییتان، حتما ناخنهایی سالم و زیباتر خواهید داشت. اگر رشد ناخنهایتان کند شده است، از مواد غذایی سرشار از بیوتین یعنی همان ویتامین B استفاده کنید.