شما میتوانید با استفاده از ورزشهای ساده و ملایم، باعث به جریان انداختن خون در صورت شده و پوست خود را درخشانتر و پرتر سازید.
با پشت کشیده و صاف بر روی یک صندلی بنشینید. استخوانهای شانه را پایین انداخته و بطور کلی شانه هایتان را ریلکس کنید، نباید هیچگونه تنش و انقباضی در شانه ها وجود داشته باشد، تا جایی که میتوانید تنش و انقباض را در این ناحیه از بدن کاهش دهید. سینه باید به سمت بیرون و کاملا باز باشد. پروتز گونه را بیشتر بشناسید
خیلی آرام و ملایم دهانتان را باز کنید. تصور کنید که در حال صحبت کردن با صدای آرام تا متوسط با شخصی در مقابلتان هستید. دهانتان را تا حدی باز کنید که معمولا در هنگام صحبت کردن در چنین شرایطی به کار میبرید. در این مرحله، شما همچنین باید هر دو لب پایینی و بالایی را به سمت درون بکشید تا حدی که دندانهای جلویی را بپوشانند.
بطور همزمان، شما باید گوشههای دهان را به سمت عقب بکشید، طوریکه تا جایی که امکان دارد گوشههای دهان به دندانهای آسیا نزدیک شوند. هر دو گوشه دهان بایستی طوری به سمت عقب کشیده شوند که هر دو در یک جهت مشابه و در یک سطح عمودی مشابه از صورت باشند. در این حرکت چانه بایستی خیلی آرام به سمت جلو حرکت کند.
صورت را به مدت 30 ثانیه در این وضعیت نگه دارید. در این تمرین، شما باید حس کنید که ماهیچههای گونه و دهان کشیده میشوند. بعد از 30 ثانیه به آرامی صورت را رها کنید تا به وضعیت استراحت و نرمال برگردد. افزایش حجم گونه با حرکات ورزشی
نیشگون گرفتن گونه ها
به آرامی و ملایمت نیشگونهای کوچکی را از بالا و پایین استخوان گونه بگیرید. این نیشگونهای کوچک گونهها را چاقتر نمیکند، ولی این تمرین میتواند بطور طبیعی ظاهری شفاف و درخشان به پوست دهد و باعث شود گونهها روشن تر بنظر بیایند. گونههای روشنتر و درخشانتر همیشه پرتر نیز بنظر میآیند. درباره پروتز گونه بیشتر بدانید
به آرامی و ملایمت نیشگونهای کوچکی را از بالا و پایین استخوان گونه بگیرید.
استفاده از اسکراب شکر و کره شی
یک فنجان (250 سی سی) کره شی آب شده را با سه چهارم فنجان (185 سی سی) شکر مخلوط کنید تا به خوبی هم بزنید. مخلوط را در یخچال قرار دهید تا جامد شود، سپس صورتتان را با آب گرم بشویید و این اسکراب را به آرامی به پوستتان بمالید و بگذارید تا 5 دقیقه بماند. در انتها با آب گرم صورتتان را بشویید.
دقت داشته باشید که این اسکراب را با حرکات چرخشی ملایم روی صورت بمالید. همچنین بعد از شستن صورت با آب گرم، پوستتان را با یک حوله نرم خشک کنید.
خوردن سیب
سیب حاوی مواد مغذی و ویتامینهایی ست که برای پوست مفید هستند، بنابراین خوردن سیب و استفاده موضعی از آن بر روی پوست میتواند تاثیر فوق العادهای داشته باشد. این میوه حاوی آنتی اکسیدانها و ویتامینهای A,B,C بوده و همه این عوامل میتوانند از آسیب بافتی و ایجاد خطوط و چین و چروک جلوگیری کنند. سیب همچنین حاوی کلاژن و الاستین میباشد که پوست را صاف و سفت و تپل نگه میدارند.
یک سیب را برداشته و آن را به قطعات بزرگ برش دهید، سپس با استفاده از یک مخلوط کن آن را له کنید تا حدی که غلظتش در حد سس شود. این مخلوط را به آرامی و با حرکات چرخشی به پوست، مخصوصا گونه ها بمالید. بگذارید به مدت 15 الی 30 دقیقه بماند و در آخر با آب گرم بشویید. این کار را هر روز تکرار کنید.
راه دیگر استفاده از مزایای سیب درست کردن نوشیدنی مخصوص با سیب میباشد.
استفاده از آلوئه ورا
استفاده موضعی آلوئه ورا و مالیدن مستقیم ژل آلوئه ورا به گونهها و پوست، با حرکات چرخشی و آرام میتواند بسیار موثر باشد. این کار را بطور جدی نیم تا یک ساعت قبل از حمام و هر روز انجام دهید.
میتوانید بطور متناوب هر روز صبح یک لیوان (250 سی سی) آب آلوئه ورا را برای گرفتن نتیجه مطلوب بیاشامید. آلوئه ورا التهاب را کاهش داده و قابلیت ارتجاعی پوست را افزایش میدهد.
درست کردن مخلوطی از گلیسیرین و گلاب
این مخلوط را هر شب قبل از خواب استفاده کنید. گلیسیرین و گلاب هردو دارای خواصی هستند که میتواند برای تغذیه پوست گونهها مفید باشد.
استفاده از عسل
عسل به روشهای متعددی میتواند به پوست کمک کند. زمانی که موضعی استفاده میشود، عسل بعنوان جاذب رطوبت عمل کرده و رطوبت محیط را به دام انداخته و جذب پوست میکند. در نتیجه پوست سالم تر و چاقتر به نظر میآید. آنتی اکسیدانهای موجود در آن میتوانند پوست را در برابر مواد آسیب رسان و باکتریها محافظت کنند.
یکی از ساده ترین روشها برای استفاده از عسل، به کار بردن ماسکهای طبیعی و ارگانیک حاوی عسل میباشد. این ماسکهای طبیعی و خانگی میتوانند بسیار موثر باشند اگر علاوه بر عسل حاوی سر شیر یا ماست نیز باشند.
راه دیگر استفاده از عسل، مصرف روزانه 1 قاشق غذاخوری از آن میباشد.
شما میتوانید خودتان ماسکهای خانگی با عسل بسازید. 1 قاشق چایخوری عسل را با 1 قاشق غذاخوری پاپایا یا انبه هندی مخلوط کنید. این ماسک را روی صورت مالیده و بگذارید تا 10 دقیقه بماند. سپس با آب ولرم شستشو دهید.
دیگر روش درمان با عسل این است که میتوانید آن را در وعده صبحانه خود بگنجانید. یک فنجان شیر، 1 قاشق چایخوری کره نرم شده، 1 قاشق چایخوری عسل، 2 قاشق چایخوری پنیر ریز شده و یک قاشق غذاخوری جو دوسر را با هم مخلوط کنید . و این ترکیب را در هنگام صبح همراه با یک لیوان آب پرتقال میل کنید.
شیر و دیگر محصولات لبنی پوست را آبرسانی کرده و قرمزی و آسیبهای پوستی را تسکین میدهند، بنابراین ظاهر پوست را اصلاح میکنند.
مصرف روغن
پوست ما بطور طبیعی چربی مخصوص خودش را تولید میکند، و این روغن طبیعی میتواند رطوبت، شادابی و سلامت پوست را حفظ سازد. گونههایی که پوست سالم و شفاف دارند بطور طبیعی تپل تر بنظر میرسند. اگر بدن چربی مورد نیاز خود را دریافت نکند، پوست آسیب دیده و گونهها و صورت لاغرتر بنظر میرسند.
روغنهای سالم را وارد رژیم غذایی خود کنید. با روغنهای سالم و سودمند نظیر روغن زیتون آشپزی کنید. همچنین میتوانید بطور منظم آجیلهای سالم مصرف کنید.
اگر تصمیم به استفاده موضعی روغنها بر روی پوست را دارید، میتوانید روغنهای گیاهی سالم را بعد از شستن و لایه برداری پوست با ماساژ ملایم به پوست صورت و گونه ها بمالید. از روغنهای نارگیل، روغن زیتون، روغن بادام یا روغن آووکادو استفاده کنید.
تپل نشان دادن صورت با رژگونه سایه روشن
از یک برس آرایشی با کیفیت و تمیز استفاده کرده و یک رژگونه سایه روشن را در امتداد استخوان گونه و استخوان ابرو بکشید. سعی کنید که همراه با آرایش روزانه از رژگونه استفاده کرده و ملایم رژگونه بزنید. سایه روشن بودن رژگونه باعث چاقتر و جوانتر نشان دادن گونهها و صورت میگردد.
آرایش خود را هر شب پاک کنید
سعی کنید حتما هرگونه آرایشی که در طول روز داشته اید را با استفاده از دستمال های پاک کننده یا هر پاک کننده دیگری که مناسب پوستتان است به خوبی و آرام پاک کنید.