سفارش کالا و خدمات زیبایی

چرا چاق شدن آسانتر از کاهش وزن است ؟

دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۲۲:۵۶
5
تعداد رای‌دهندگان: 1809

چرا به سادگی نمی‌توان از شر چربی‌های شکم و افزایش وزن خلاص شد؟ چه نکاتی را باید در عادات روزمره خود رعایت کنیم؟

چرا چاق شدن آسانتر از کاهش وزن است ؟

مگر اینکه یک بیماری داشته باشید که باعث شود به سرعت کالری‌ها را مصرف کنید، شاید بارها چنین آرزویی داشته‌اید که بخورید، اما چاق نشوید. اما اگر صادقانه بگوییم در جامعه امروزی (جامعه‌ای که غذا تقریبا در همه جا پیدا می‌شود) و عادت به ورزش نکردن، کاهش وزن و تناسب اندام با همان سرعتی که اضافه می‌کنید، خیلی سخت خواهد بود. اما غیر ممکن نیستتناسب اندام - ورزش های مناسب کاهش وزن

با دانش صحیح از تغذیه و فیزیولوژی، می‌توانید با به ذهن داشتن نکات مهمی که در ادامه مطرح می‌کنیم، کاهش وزن و تناسب اندام داشته باشید.

نکات مهم کاهش وزن و حفظ تناسب اندام

 

وزن کردن روی ترازو

 

هر سه هزار و پانصد کالری، معادل نیم کیلو چربی است. بنابراین هر بار که 3500 کالری بیشتر از نیاز بدنتان برای انجام عملکردهای پایه‌ای آن مصرف می‌کنید، آن کالری‌های اضافی تبدیل به چربی‌های ذخیره، و در نتیجه باعث افزایش سایز شما می‌شود. چربی اضافی، کربوهیدرات‌ها، حتی پروتئین، به ذخایر چربی تبدیل می‌شوندتناسب اندام - چند اقدام خانگی سالم برای کاهش وزن

وقتی سلول‌های چربی ساخته می‌شوند، به هرجایی نمی‌روند. به یک نوجوان لاغر فکر کنید که در اواخر دهه‌ی دوم زندگی خود شروع به پرخوری کرده و وزن اضافه می‌کند. وقتی سلول‌های چربی ساخته شدند، نیاز به رگ‌های خونی و تمام نیازهای زیر بنایی بافت‌های بدن دارند. وقتی این دختر خانم در نهایت رژیم می‌گیرد و کاهش وزن پیدا می‌کند، سلول‌های چربی، چروکیده می‌شوند، ولی ناپدید نمی‌شوند! آن‌ها آماده و منتظر هستند تا برای دفعه‌ی بعد که او پرخوری کند، پر شوند! این یک دلیل برای این است که چرا اضافه کردن مجدد چربی ساده به نظر می‌رسد. پر شدن «بالون‌های» چربی برای بار بعدی بسیار ساده‌تر از ایجاد آن‌هاست.

راه‌حل این است که کالری‌های بیش‌تری از آنچه مصرف می‌کنید، بسوزانید. اگر فعال بمانید و مراقب آنچه می‌خورید باشید، این کار آنقدرها سخت نخواهد بود.

این را به خاطر داشته باشید: سوزاندن کالری‌ها، کاهش وزن و تناسب اندام در هر فعالیتی که انجام می‌دهیم رخ می‌دهد، از اعمال پایه‌ای بدن که وقتی خواب هستید گرفته تا ایستادن، نشستن و برخاستن، راه رفتن و فرم‌های دیگر فعالیت.

مشکلی که می‌بینم افراد دارند، زمانی است که سعی دارند وزن کم کنند، آن‌ها فکر می‌کنند: «آه، من فقط وقتی پیاده‌روی می‌کنم یا امروز به باشگاه بروم کالری می‌سوزانم و می‌توانم تناسب اندام داشته باشم.» و به دنبال فعالیت بیش‌تر نیستند. آن‌ها به اشتباه احساس می‌کنند که فعالیت‌های سبک‌تر هیچ سودی ندارند، و کالری نمی‌سوزانند. مسئله این نیست. هر نوع فعالیتی کالری می‌سوزاند!

بدن‌های ما تقریبا دستخوش این هستند که ما چگونه با آن‌ها رفتار می‌کنیم و چه چیزی وارد آن‌ها می‌‌کنیم. بدن شما باید از نظر هورمونی و فیزیولوژی، و در برخی موارد حتی از نظر روحی، متعادل باشد، تا کالری‌ها را سالم و به طور مؤثر بسوزاند. خواب، بر هورمون‌هایی که اشتها و سیری (احساس پر بودن) را کنترل می‌کنند، تأثیر بسزایی دارد. استرس هم بر اینکه چقدر می‌خواهیم غذا بخوریم اثر می‌گذارد. پس زندگی در حالتی متعادل و آرام تا حد امکان، که وضعیت سلامتی و ذهن‌تان را دائما تحت کنترل نگه می‌دارد، به شما کمک می‌کند تا به طور مؤثرتری وزن کم کنید

رژیم غذایی کاهش وزن و تناسب اندام

 

رژیم غذایی

 

در آخر میلیون‌ها بار این را شنیده‌ایم، پس نیاز به بررسی عمیق این مورد نیست: میوه و سبزیجات و پروتئین بدون چربی را بیش‌تر، و تنقلات کربوهیدراتی و قندی و چرب را کم‌تر مصرف کنید.

اگر همچنان این نکات به کاهش وزن و تناسب اندام ، تقریبا به همان سادگی که اضافه کرده‌اید کمک نمی‌کند، با یک متخصص تغذیه، که در کم کردن وزن تخصص دارد تماس بگیرید و او را در جریان اهداف و خواسته‌های خود قرار دهید. این متخصصان تغذیه می‌توانند به شما کمک کنند تا یک برنامه را مختص خودتان ترتیب دهید.

 

کاهش وزن - روش های سریع و مطمین برای تناسب اندام

تاثیر نمک بر کاهش وزن و تناسب اندام

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.

ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
پیشنهاد امروز ما
نظر خود را ثبت کنید