موها همیشه در حال رشد هستند و برای اینکه روند رشد خوبی را داشته باشند باید انواع مختلف مواد مغذی مانند ویتامین‌های A، C، E، B5، B6،B12 و همچنین آهن، روی، اسیدهای چرب ضروری و سلیس را در برنامه غذایی خود داشته باشید.
مواد طبیعی نقش بسیار مهمی در جلوگیری از ریزش موها داشته و استفاده از آن‌ها در برنامه غذایی می‌تواند مانع از ایجاد این مشکل شود. با برخی از این مواد طبیعی و مفید بیشتر آشنا شوید.
قسمت اول را در اینجا بخوانید.
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش موها
آجیل
آجیل حاوی طیف گسترده‌ای از مواد مغذی شامل پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم است که تمام این مواد مغذی نقش بسیار موثری در کاهش ریزش مو دارند.
مصرف منظم آجیل باعث می‌شود تا موهایی سالم‌تر و درخشان‌تر داشته باشید. شما می‌توانید انواع مختلف آجیل مانند بادام زمینی، گردو، بادام و ... را در رژیم غذایی خود داشته باشید. تعداد انگشت شماری از آجیل‌ها می‌تواند نیاز بدن را برای حل مشکل ریزش مو برطرف کند.
اسفناج
اسفناج به عنوان یک غذای مقوی و بسیار مفید شناخته شده است. این سبزی حاوی مقادیر خوبی از مواد مغذی، آنتی اکسیدان، ویتامین B، C، E، پتاسیم، آهن، منیزیم و اسیدهای چرب امگا3 است که برای رشد مو لازم و ضروری می‌باشند.
از اسفناج در پخت انواع غذاها و سالادها استفاده کنید و از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.
جو
جو دوسر حاوی مقادیر بسیار خوبی از ویتامین‌های گروه B، روی پروتئین و مس است که تمام این مواد در جلوگیری از ریزش مو بسیار موثر هستند. پتاسیم، فسفر، آهن و منیزیم موجود در جو نیز برای رشد موها بسیار مفید است.
خورددن یک کاسه بلغور جو در وعده‌ی صبحانه یک راه بسیار عالی و مناسب برای شروع یک روز خوب است.
هویج
هویج حاوی مقادیر قابل توجهی بتاکاروتن است. این ماده غذایی نقش بسیار موثری در افزایش رشد موها دارد. ویتامین A موجود در هویج نیز در تولید چربی در پوست سر بسیار موثر بوده و کمک می‌کند تا پوست سر سالم بماند.
از هویج چه به صورت خام و چه به صورت پخته در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
سیب زمینی
شما به راحتی می‌توانید با مصرف منظم سیب زمینی از ریزش مو جلوگیری کنید. سیب زمینی یک منبع غنی از بتاکاروتن و ویتامین A است و نقش بسیار موثری در جلوگیری از ریزش موها دارد.
ویتامین A باعث رشد سلول‌های سالم و بافت مو می‌شود و دیگر ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن مانند ویتامین C، مس، آهن و پروتئین نیز در رشد موها نقش دارند.
