مساله اضطراب به علت‌های گوناگون و به شکل‌های گوناگون بوجود می‌آید. برخی از اضطراب‌ها علل خاص و مشخصی دارند و برخی از آنها علل واضحی ندارند. برخی بسیار شدید هستند و برخی خفیفتر بروز می‌کنند. مسلما بسته به اینکه علت اضطراب مشخص باشد یا نه یا میزان و درجه آن چقدر باشد روش‌هایی که باعث کاهش اضطراب می‌شوند، متفاوت خواهد بود. درمان خانگی استرس و افسردگی
گیاه گل ساعتی برای کاهش اضطراب
گیاه گل ساعتی تاریخچه‌ی درازمدتی در استفاده برای درمان افسردگی و بی‌خوابی دارد. عوارض جانبی گل ساعتی می‌تواند شامل حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه و افزایش ضربان قلب باشد. ایمنی مصرف این گیاه برای زنان باردار، کودکان و یا بیماران مبتلا به مشکلات کلیه و کبد هنوز به اثبات نرسیده است. استرس زدایی از پوست در فصل امتحانات
ماساژ بدن و کاهش استرس
ماساژ درمانی و دیگر تمرینات بدن برای کاهش استرس، بهبود اوضاع خواب و از بین بردن فشار ماهیچه‌ها استفاده می‌شود.
تمرینات یوگا و کاهش استرس
تمرینات تنفسی ذهن/بدن، تمرینات فیزیکی، یوگا، تای چای، مدیتیشن و تمرینات دیگر برای کاهش تشویش و استرس استفاده می‌شوند. تمرین‌های متفاوت را امتحان کرده و ببینید کدام روال می‌تواند با اوضاع به‌هم‌ریخته ی شما تناسب داشته باشد.
گیاه سنبل‌الطیب درمان افسردگی
گیاه سنبل‌الطیب بهترین درمان گیاهی برای بی‌خوابی است. این گیاه در بیماران دچار تشویش استفاده می‌شود. سنبل‌الطیب باید یک ساعت قبل از خواب خورده شده و دو یا سه هفته زمان می‌برد تا اثر کند. نباید برای بیش از سه ماه از این گیاه استفاده کرد. عوارض جانبی سنبل‌الطیب عبارت‌اند از سردرد، سرگیجه، سوءهاضمه و تپش قلب.
رایحه درمانی با روغن‌های گیاهی
روغن‌های گیاهی می‌توانند به آب وان اضافه‌شده یا برای روغن ماساژ استفاده شوند. این روغن‌ها برای فشارهای عصبی و استرس استفاده می‌شوند: ترنج، سرو، گل شمعدانی، اسطوخودوس، یاسمن، رز، چوب صندل و شکوفه‌ی پرتقال. اسطوخودوس رواج زیادی داشته و ماده‌ای اساسی در بسیاری از ترکیبات آرامش‌بخش است.
