بعد از ورزش کردن، پوست صورت و بدن به دلیل تعریق، بسیار لطیف و نرم می‌شود و توجه نکردن به اصول بهداشتی و مراقبتی، می‌تواند برای زیبایی پوست خطرآفرین باشد.
عرق بدن می‌تواند با باکتری‌ها، چربی پوست سر و صورت، تماس دستگاه‌های ورزشی با بدن و محصولات آرایشی پوست و مو ترکیب شود و تاثیرات بسیار بدی روی سلامت پوست بگذارد. البته نباید نگران این موضوع باشید، زیرا تمام این‌ها دارای راه حل‌های ساده‌ای هستند که با کمی توجه قابل جلوگیری می‌باشند.
قبل از تمرین صورتتان را بشویید
حتما قبل از اینکه شروع به تمرین ورزشی کنید، صورتتان را بشویید. فرقی نمی‌کند که ارایش داشته باشید یا نه، فقط باید تمام محصولات آرایشی، گرد و خاک، چربی و سلول‌های مرده پوست که سبب بسته شدن منفذهای پوستی می‌شوند را برطرف کنید تا احتمال جوش زدن در شما کاهش یابد.
اگر شویند و آب برای پاک کردن صورتتان نیافتید، همیشه دستمال پاک کننده آرایشی همراه خود داشته باشید.
از هدبند استفاده کنید
حتما از یک پیشانی‌بند با جنس مناسب برای جلوگیری از برخورد موهای جلوی سر با پیشانی و صورت استفاده کنید. موهای خود را هم کاملا ببندید تا به پوستتان شلاق نزند.
محصولاتی مانند اسپری، ژل و شامپوی خشک باعث تغییر در PH پوست می‌گردند و منافذ پوست را می‌بندند و در نتیجه پوست جوش می‌زند.
لباس گشاد، سبک و راحت بپوشید
لباس رویی که در باشگاه ورزشی به تن می‌کنید، باید طوری باشد که با پوست بدن شما تماس پیدا نکند. لباس‌های تنگ و چسبنده باعث می‌شوند که پوست بدن، پشت و کمر که بیشتر مستعد به جوش زدن هستند، تحت مالش و فشار قرار بگیرد و احتمال جوش زدن در آن افزایش پیدا کند.
پاک کردن تجهیزات قبل از استفاده
حتما قبل از استفاده از یک دستگاه ورزشی، با دستمال آن را پاک کنید و یا اینکه از یک زیرانداز تمیز که تمام سطح دستگاه را می‌پوشاند و از تماس بدنتان با آن جلوگیری می‌کند، استفاده کنید تا بهداشت و پاکیزگی فردی رعایت شود، مسلما اگر قبل از شما کسی از یک دستگاه ورزشی استفاده کرده باشد، عرق بدنش با دستگاه تماس داشته است و این اصلا بهداشتی نیست که شما هم با آن تماس پیدا کنید.
تعویض و شستشوی لباس بعد از ورزش
بعد از اتمام ورزش، سریعا لباس خود را تعویض کنید تا بیشتر از این در معرض عرق و آلودگی قرار نگیرید. مسلما هر چه زمان استفاده از لباس‌ها کتر باشد، کمتر چربی و باکتری به پوستتان نفوذ می‌کند.
حتما بعد از هر جلسه تمرین، لباس خود را بشویید.
بعد از تمرین، دست‌ها را بشویید
حتما بعد از اتمام تمرین ورزشی، صورت خود را بشویید، اما قبل از آن مطمئن شوید که این کار را با دست‌های کاملا تمیز انجام می‌دهید. دست‌های شما در باشگاه با بسیاری از وسایل و افراد تماس داشته‌اند، بنابراین از نزدیک کردن آن‌ها به صورتتان خودداری کنید.
