سلامت کلی چشم‌ها به مواد مغذی خاص مانند ویتامین‌های A,C، بیوفلاونوئیدها، کاروتئونید، اسیدهای چرب امگا3، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها بستگی دارد. خوراکی‌های طبیعی و مفید بسیاری در طبیعت وجود دارند که باعث تقویت چشم‌ها شده و از ایجاد مشکلات مربوط به چشم جلوگیری می‌کنند.
در این قسمت از زیبامون دات کام با تعدادی از این خوراکی‌ها آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید.
خوراکی‌های طبیعی و مفید برای تقویت چشم
اسفناج
استفاده منظم از اسفناج و سایر سبزیجات مانند کلم، برگ چغندر، شلغم، خربزه و... به بهبود بینایی و تقویت چشم ضعیف شده کمک بسیاری می‌کند.
اسفناج حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی مانند ویتامین A، لوتئین و زیگزانتین بوده که برای چشم بسیار مفید هستند. ویتامینA به محافظت از قرنیه، لوتئین برای محافظت از چشم در برابر اشعه‌های مضر خورشید و زیگزانتین به توسعه بینایی کمک می‌کند.
هویج
هویج حاوی مقادیر زیادی بتاکاروتن است که یک ماده پیش‌ساز برای ویتامینA می‌باشد. ویتامین A مانع از شب کوری شده و قرنیه چشم را سالم و روشن نگه می‌دارد.
زغال اخته
خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی موجود در زغال اخته برای سلامت چشم‌ها و بازسازی کلاژن بسیار مفید هستند. استفاده‌ی منظم از زغال اخته به بهبود بینایی و تقویت عروق خونی در پشت چشم کمک بسیاری می‌کند.
سیب‌زمینی
سیب‌زمینی حاوی مقادیر خوبی از ویتامین A بوده که برای حفظ سلامت چشم‌ها ضروری است. ویتامینA به بهبود بینایی، جلوگیری از آب مروارید، برطرف کردن خشکی چشم و حفاظت از چشم‌ها در برابر عفونت‌های باکتریایی و ویروسی کمک می‌کند.
فلفل
انواع فلفل برای سلامت چشم و تقویت چشم ضعیف شده مفید هستند و استفاده‌ی روزانه از آن‌ها بسیار توصیه می‌شود.
گردو
گردم حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا3 است که نقش مهمی در بهبود سلامت کلی چشم را دارند. گردو همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، روی و ویتامینE بوده که برای مبارزه با التهاب و حفظ سلامت چشم‌ها بسیار مفید هستند.
توت‌فرنگی
توت‌فرنگی سرشار از ویتامین C بوده و یک آنتی‌اکسیدان قوی برای محافظت از چشم‌ها در برابر بیماری‌های التهابی است. آنتی‌اکسیدان‌های مختلف موجود در توت‌فرنگی به بهبود مشکلات چشمی مانند خشکی چشم، ضعف و نقص بینایی کمک کنند.
ترفندهایی برای درشت کردن چشم با آرایش
توصیه های طلایی برای مراقبت از زیبایی چشم ها
