غذاهای خوشمزه ای را که باعث خوشحالی و شادیتان می شود را بشناسید تا با دید بهتری به انتخاب و استفاده از آن‌ها بپردازید. به خصوص برای جلوگیری از افسردگی در روزهای ابری که به طور طبیعی انسان کمی بدون انرژی و اندوهناک است.
آشنایی با مواد غذایی مفید برای شادابی و نشاط روزانه
گردو
گردو منبع بسیار خوبی از پروتئین و فیبر است که معده را پر می‌کند و از احساس گرسنگی جلوگیری می‌نماید. همچنین برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی و کاهش قند خون نیز موثر است.
گردو دارای منیزیم است که وجود آن در بدن به میزان کافی از علایم افسردگی و غصه می‌کاهد. تحقیقات نشان داده‌اند که بالا بودن منیزیم در بدن، با کاهش افسردگی و احتمال ابتلا به آن ارتباط دارد.
بنابراین روزانه حتما 5 تا 10 عدد گردو بخورید.
کلم کالی (کلم پیچ)
این نوع از کلم هم برای جلوگیری از بیماری های مربوط به افسردگی موثر است و همانطور که گفته شد با داشتن میزان منیزیم بالا، احساس سرخوشی و سبکی خوبی در بدن ایجاد می کند.
کلم کالی دارای ویتامین های A، C و K است و همچنین فیبر و مس زیادی دارد که برای بهبود عملکرد ارگان های حیاتی بدن را بهبود می بخشد. این کلم بی نظیر را به طور پخته یا خام در سالادهای رژیمی، سوپ ها و اسموتی های خوشمزه به کار ببرید.
قهوه
وقتی صحبت از بهبود خلق و خو و سرحالی می شود، هیچ چیز مانند قهوه نیست که مصرف آن در ابتدای صبح می تواند عمرتان را زیاد کند. قهوه خطر ابتلا به افسردگی، دیابت نوع 2، تقویت تمرکز و هوشیاری و همچنین عملکرد ورزشی می شود.
قهوه با کافئینی که دارد، حس شادابی و نشاط خوبی را به شما می دهد، اما آن را بدون شکر میل کنید تا نفخ نیاورد. در مصرف این ماده مفید و شادی آور زیاده روی نکنید و آن را شب ها ننوشید تا بتوانید خواب راحتی داشته باشید. هر چه این نوشیدنی برای اول صبح مفید است، شب ها مضر است و خواب راحت را از شما می گیرد.
شکلات تلخ
شکلات تلخ برای افزایش حوصله و خوشحالی بسیار عالی عمل می کند و به سرعت حالتان را خوب می کند. این ماده با رنگ تیره اش، خیلی زود خلق و خو را بهتر می کند و با آنتی اکسیدانی که دارد، برای سلامتی بیشتر نیز مفید است.
2 تا 4 مربع از شکلات تلخ را مصرف کنید تا حال خوش و با نشاطی داشته باشید.
تغذیه و ورزش از عوامل تاثیرگذار در قدرت باروری زنان
مواد غذایی که برای سلامت کبد مفید هستند
