تناسب اندام مساله بسیار مهمی است. نه تنها برای حفظ سلامت بدن بلکه برای داشتن اندام و پوستی زیبا که بتوانید هر لباسی را که میپسندید بپوشید و هر آرایشی را که دوست دارید روی پوست زیبای خود امتحان کنید و از جذابیت و درخشش دو چندانتان لذت ببرید!
3 حرکت تخصصی برای خوش فرمی و ساختن باسن و ران ها
حرکت فیتنس اسکوات با پای باز
این حرکت با درگیر کردن عضلات همسترینگ، چهار سر ران، سرینی، باعث قوی شدن آن‌ها می‌شود.
این حرکات را 2 الی 3 ست انجام داده و در هر ست 10 الی 12 بار حرکات را تکرار کنید.
حرکت فیتنس پلانک ساده و پلانک از طرفین
با این حرکت تمامی عضلات از جمله سرینی، شکم، بالای کمر، بازوها و شانه‌ها را به تحرک وا می‌دارید.
این حرکات را 2 الی 3 ست انجام داده و در هر ست 10 الی 12 بار تکرار کنید.
حرکت فیتنس ساید لانج و جلو بازو دمبل
هر زمانی که بخواهید در زمان کوتاه بیشترین میزان عرق را داشته باشید، این حرکت ایده‌آل است. تاثیر این حرکت بر روی عضلات چهار سر ران، سرینی، عضلات دو سر بازو و شکم است.
این حرکات را 2 الی 3 ست انجام داده و در هر ست 8 الی 10 بار تکرار کنید.
عطر و ادکلن‌های اسپرت برای ورزشکاران را بخوانید.
4 حرکت اساسی برای داشتن شکمی تخت را بخوانید.
برای اکسیژن رسانی بیشتر به بافت‌ها غذاهایی که آهن بیشتری نسبت به گوشت دارند را بخوانید.
