گنجاندن میوه در برنامه غذایی، باعث درخشان شدن بیشتر پوست صورت و بدن می‌گردد. مصرف میوه به جوان سازی پوست، هیدراتاسیون طبیعی و بهبود بافت پوست کمک می‌کند. با خوردن 3 تا 5 واحد میوه در روز ( با فاصله زمانی متفاوت ) می‌توانید دارای پوستی زیبا، درخشان و روشن شوید، ضمن اینکه با این روش مقرون به صرفه، سموم بدن نیز دفع خواهند شد.
میوه های مفید برای زیبایی پوست و پاکسازی بدن
موز
موز غنی از ویتامین A، B و E است که این ویتامین‌ها در بدن از عوامل ضد پیری به حساب می‌آیند. با مخلوط کردن یک عدد موز و دو قاشق غذاخوری عسل، هم یک خوراکی و میان‌وعده مناسب دارید که با بهبود گردش خون در بدن به روشن شدن پوست کمک می‌کند و منبع فیبر، پتاسیم و منیزیم است که ایمنی بدن را تقویت می‌کند و هم یک ماسک پوست فوق‌العاده برای درخشان کردن و برطرف کردن چین و چروک پوست دارید.
اگر رژیم لاغری دارید، به جای مصرف تنقلات بی‌ارزش غذایی، یک عدد موز میل کنید.
انواع مرکبات
انواع مرکبات شامل لیمو، پرتقال، نارنگی و گریپ‌فروت سرشار از ویتامین C هستند که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به داشتن پوستی زیبا، رفع لک‌های پوستی و از بین بردن چین و چروک نیز کمک می‌کنند. مقداری پوست پرتقال را خشک کنید و در یک ظرف دربسته نگه‌داری کنید. هر زمان که به یک اسکراب برای لایه‌برداری پوست نیاز داشتید، از مخلوط آن با کمی شیر یا ماست کمک بگیرید.
سیب
سیب میوه پوست است. سرشار از آنتی‌اکسیدان که برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد که سبب پیری پوست می‌شوند، مناسب است و روده را تمیز و ضدعفونی می‌کند. مقداری سیب را له کنید و با کمی عسل مخلوط کرده و روی پوست بمالید. در نتیجه، این ماسک آبرسان برای درمان خشکی پوست بسیار مفید خواهد بود.
پاپایا
پاپایا یا خربزه درختی یک میوه بومی قاره آمریکاست و در ایران خیلی با آن آشنایی ندارند، اما به تازگی در مناطقی از استان سیستان و بلوچستان در حال کشت و بهره‌برداری است. این میوه که طعمی شبیه طالبی دارد، برای استفاده در سالادهای رژیمی بسیار مناسب است و سرشار از آنزیمهای لازم برای حذف سلول‌های مرده پوست است.
مخلوط کمی از این میوه با کمی ماست یا شیر، بهترین ماسک لایه‌بردار طبیعی برای از بین بدن سلول‌های مرده سطح پوست است.
مخلوط این میوه‌ها با یکدیگر و تهیه یک سالاد رژیمی میوه، ترکیبی فوق‌العاده ایجاد می‌کند. سعی کنید هر کدام از این میوه‌ها را که در دسترس داشتید، برای این کار اضافه کنید. حتما در هفته 4 یا 5 روز از این ترکیب در رژیم غذاییتان استفاده کنید تا بعد از گذشت چند ماه، شاهد تغییرات عمده و خیره کننده در پوست و همچنین تناسب اندام خود باشید.
مراقبت از پوست در 20 تا 30 سالگی
یخ شیر برای پوستی به صافی زنان ژاپنی - دستور
