کاهش وزن و لاغری - نوشیدنی های مفید در کاهش وزن بدون ورزش

برای کاهش وزن دو راه دارید! یا با رژیمی خیلی سخت و اذیت‌کننده تمام اندام‌های خود را تحت فشار قرار دهید، یا با رژیم‌های نرمال و طبیعی نه تنها به اندام ایده‌آل خود برسید، بلکه زیبایی پوست و موی شما نیز تضمین شود. چگونه با استفاده از نوشیدنی‌های طبیعی و خوش‌مزه به کاهش وزن خود کمک کنیم و زیبایی خود را نیز افزایش دهیم! تعدادی از نوشیدنی‌هایی که جلوی احساس گرسنگی را گرفته و باعث زیبایی اندام (نکات مهم در تناسب اندام را بخوانید) شما می‌شوند را بررسی می‌نماییم:

کاهش وزن و لاغری بدون ورزش

کاهش وزن و لاغری با شیر کم چرب

شیر کم چرب با درصد بالای پروتئینی که دارد، باعث تلقین احساس سیری به بدن شده و افرادی که روزانه 400 میلی لیتر شیر مصرف می‌کنند سریع‌تر از افرادی که فقط نصف لیوان شیر می‌خورند، لاغر می‌شوند.

کاهش وزن و لاغری با آب

نوشیدن دو لیوان آب ولرم قبل از هر وعده غذایی به شما در کاهش وزن، کمک می‌کند. آب با پر کردن معده باعث می‌شود کمتر احساس گرسنگی کنید و کمتر غذا بخورید. رژیم‌هایی که در آن خوردن آب رعایت می‌شود، علاوه بر دریافت کالری کمتر، پوست زیبا و شفافی را نیز به رژیم گیرنده هدیه می‌دهد. (آب باعث خروج سم‌ها از بدن شده و به حفظ زیبایی و درخشش پوست کمک می‌کند. نوشیدن آب با طعم‌های سالم و مختلف را بخوانید).

کاهش وزن و لاغری با چای سبز

چای سبز به دلیل داشتن کاتکین (آنتی اکسیدان)، برای افزایش سرعت متابولیسم و کاهش چربی شکم (به علاوه ورزشی برای آب کردن چربی شکم)، بسیار عالی و مفید است. (درست کردن لیموناد طبیعی با چای سبز را بخوانید.)

کاهش وزن و لاغری با اسموتی موز و ماست و آب پرتقال

این اسموتی را با پینا کولادا (ترکیب: یخ، آناناس، شربت آناناس و خامه نارگیل) اشتباه نگیرید! مخلوطی از یک موز یخ زده، نصف فنجان آب پرتقال و ماست را به خوبی هم بزنید. نه تنها به دلیل پتاسیم بالایی که دارد برای کم کردن سایز کمر مفید است (ورزش در مورد کاهش سایز کمر) بلکه ماست موجود در آن نیز باعث کاهش وزن می‌شود.

کاهش وزن و لاغری با قهوه

کافئین به عنوان یک سرعت دهنده متابولیسم و کاهش دهنده اشتها عمل می‌کند. همچنین به شما انرژی طبیعی بیشتری داده و سوزاندن کالری را نیز بالا می‌برد. نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از کار یا ورزش، قدرت افراد را در مواجه با آن، بیشتر می‌کند. حالا می‌توانید برنامه ریزی یک قهوه لاته را برای رژیم صبحانه خود داشته باشید!

کاهش وزن و لاغری با سوپ گرم رقیق (آب گوشت و سبزیجات)

خوردن یک کاسه سوپ داغ رقیق قبل از هر وعده غذایی، اشتها را کاهش داده و درنتیجه کالری کمتری دریافت می‌کنید. همچنین می‌تواند اشتهای شدید شما به غذاهای بسته بندی شده وسوسه انگیز (پوره سیب زمینی با کره، چیپس و پنیر و ساندویچ‌های ژامبون و پنیر) که سرشار از چربی هستند، را کاهش دهد. این سوپ رقیق همان حس ساده و خانگی را به شما می‌دهد که از خوردن غذاهای بالا به دست می‌آورید، با این تفاوت که همانند آن‌ها بمب کالری نیستند.

کاهش وزن و لاغری با سبزیجات نوشیدنی

این موضوع نیاز به هیچ فکری ندارد! فیبر فراوانی که در سبزیجات وجود دارد نه تنها معده شما را پر می‌کند، بلکه با پتاسیم فراوانی که دارد (پتاسیم یکی از عناصر کنترل وزن است)، از تمایل شما به استفاده از سدیم جلوگیری می‌کند. (سدیم یکی از عوامل افزایش دهنده چربی شکم است، پس کمتر از نمک استفاده کنید!)

کاهش وزن و لاغری با شکلات تیره‌ی داغ

ارتباط شکلات تیره با کاهش شاخص BMI ، مستقیم است! (شاخص BMI نسبت وزن به قد است.)

کاهش وزن و لاغری با شیر بادام

افرادی که روزانه حدود 30 گرم از انواع مغزهای خوراکی را مصرف می‌کنند به نسبت احساس کاهش گرسنگی بیشتری دارند. مخلوطی از یک مشت کوچک (حدود 15 دانه از مغز بادام خام) را با یک لیوان آب مخلوط کرده و شیر بادام طبیعی و سریعی را درست کرده و میل کنید.

کاهش وزن و لاغری با چای نعناع فلفلی

استشمام بوی نعناع فلفلی باعث کاهش اشتها می‌شود و به علاوه این گیاه دارویی به گوارش کمک کرده و غذا خیلی سریع‌تر از مراحل مختلف گوارش در بدن عبور می‌کند. (بهترین چای‌ها برای کاهش وزن را بخوانید.)

کم آب میخورید؟ این مطلب خیلی کمکتون می‌کنه

لاغری شکم و پهلو و کمر سریع و چربی سوزی - ویدیو

چای لاغری - چای های طبیعی برای کاهش وزن سریع

لاغری و چربی سوزی - طرز تهیه لیموناد چای سبز