کارشناسان زیبایی بر این باورند که داشتن یک رژیم غذایی متعادل که شامل ویتامین‌های مختلف باشد، می‌تواند به حفظ و سلامت موها کمک کند. ویتامین‌های ضروری شامل A، B، D و گروه C، K، E، ریبونالین، نیاسین، اسید فولیک، B6 و B12 است.
در میان تمام این ویتامین‌ها، ویتامین B و D دارای مزیت‌هایی بیشتری برای مو هستند. در این قسمت از زیبامون دات کام با این ویتامین‌ها بیشتر آشنا خواهید شد.
ویتامین‌های مفید برای مو
ویتامین B و رشد مو
ویتامین B برای تنظیم متابولیسم و حفظ سیستم عصبی مرکزی بسیار مهم است و برای حفظ سلامت پوست و مو ضروری است. متخصصین تغذیه بر این باورند که ویتامین‌های گروه B مانند B12 که با نام‌های کوبالامین، بیوتین و نیاسین شناخته می‌شوند، می‌توانند باعث تقویت مو شوند.
شما همیشه باید سعی کنید تا ویتامین‌های مورد نیاز بدن خود را از مواد غذایی جذب کنید. ویتامین B اغلب در غلات سبوس دار، گل کلم، هویج، سبزی‌های با برگ تیره، جگر گوساله، مرغ ،تخم مرغ، سویا، آجیل ،آووکادو و حبوبات یافت می‌شود. ویتامین B12 در غذا‌های حیوانی مانند گوشت و فراورده‌های لبنی نیز به فراوانی یافت می‌شود.
ویتامین D و رشد مو
با مصرف ویتامین D استخوان، پوست و مو سالم‌تری خواهید داشت. تحقیقات نشان داده است که ویتامین D می‌تواند به ایجاد فولیکول جدید (منافذ کوچکی که در آن‌ها مو رشد می‌کند) کمک کند. همچنین محققان به تازگی به این نتیجه رسیده‌اند که ویتامین D می‌تواند فولیکول‌های خفته را بیدار کند. فولیکول‌های خفته دلیل اصلی ایجاد تاسی هستند.
بزرگسالان، روزانه باید در حدود 600 واحد ویتامین D دریافت کنند، اما آمار نشان می‌دهد که بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان دچار کمبود این ویتامین هستند. راه‌های طبیعی برای جذب ویتامین D عبارتند از: خوردن ماهی سالمون، قارچ، حبوبات، آب پرتقال غنی شده با ویتامین D و همچنین شیر کم چرب غنی شده.
از عوامل خارجی که به بدن برای تولید ویتامین D کمک می‌کند، می‌توان به تماس مستقیم با نور خورشید اشاره کرد.
ویتامین‌ها ممکن است برای سلامت مو مفید باشند اما تغییر در سبک زندگی و رعایت چند نکته نیز به همان اندازه می‌تواند برای سلامتی مفید باشد که از میان آن‌ها می‌توان به کاهش مصرف ژل مو، کاهش استرس و ورزش روزانه حداقل به مدت 30 دقیقه و نوشیدن آب به اندازه کافی اشاره کرد.
مراقبت از مو - محصولات مدل دادن و مراقبت از مو مردانه
