تغذیه سالم، باعث دریافت کامل تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای زیبایی پوست و همچنین انواع آنتی اکسیدان‌های ضروری برای مراقبت از جوانی و زیبایی می‌گردد که باید بیشتر آن را از گروه سبزیجات تامین کرد. ببینیم که این مواد غذایی زیباگر کدامند؟
انواع مواد غذایی مفید در زیبایی بیشتر صورت
فلفل دلمه‌ای قرمز
تمام گیاهانی که در خانواده‌ی فلفل‌‌ها هستند، دارای آنتی اکسیدان می‌باشند. در بین این گیاهان، فلفل دلمه‌ای قرمز دارای میزان بالایی از این ماده است که با استفاده از آن، با گذشت زمان، می‌توان پوست و موی جوان‌تر و سالم‌تری داشت. این ماده‌ی غذایی می‌تواند سلول‌های آسیب دیده‌ی پوست و مو را ترمیم کند.
حتما یادتان باشد که از فلفل دلمه‌ای قرمز در سالادها و یا املت‌هایتان استفاده کنید. این ماده‌ی غذایی پرخاصیت با عطر و طعم دلنشینی که دارد، می‌تواند باعث خوشمزه‌تر شدن هر غذایی هم بشود.
کلم
کلم دارای ویتامین k می‌باشد که در بدن از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند. این ماده‌ی غذایی نه تنها برای سلامتی بدن مفید است بلکه باعث بهبود جریان خون در رگ‌های خونی اطراف چشم در طول شب نیز می‌شود و از کبودی زیر چشم جلوگیری می‌کند، در نتیجه ظاهر زیباتری را هم برای شما به ارمغان می‌آورد.
همچنین کلم دارای مقدار زیادی آهن است. با خوردن کلم می‌توان از فقر آهن در بدن جلوگیری کرد. کمبود آهن باعث می‌شود، چهره‌ی فرد رنگ پریده و خسته به نظر بیاید. حتما از این گیاه پرخاصیت برای تهیه‌ی یک سالاد خوشمزه کمک بگیرید.
کلم بروکلی
این درخت سبز کوچک، سرشار از ویتامین C می‌باشد، که در بدن باعث بهبود جریان خون می‌گردد. تقویت جریان خون در بدن به معنی درخشندگی و شفافیت پوست می‌باشد.
بر اساس تحقیقات American Journal of Clinical Nutrition افزایش مصرف ویتامین C در رژیم غذایی روزانه، باعث می‌شود از سرعت پیر شدن و ایجاد چین و چروک روی آن کاسته شود.
آووکادو
این میوه‌ی خوشمزه‌ی استوایی که افراد بسیاری طعم آن را برای خیلی از دسرها و نوشیدنی‌ها می‌پسندند، در مراقبت از پوست بسیار مفید می‌باشد. از آووکادو برای تهیه‌ی بسیاری از ماسک‌های خانگی و طبیعی استفاده می‌شود.
آووکادو دارای اولئیک اسید چرب می‌باشد که می‌تواند پوست را از خشکی نجات دهد. این مرطوب کننده‌ی طبیعی در آب رسانی به پوست فوق العاده عمل می‌کند و همانطور که می‌دانید پوستی که خوب هیدراته شود، دارای درخشش و زیبایی زیادی نیز می‌باشد. از این میوه هم برای تهیه‌ی انواع سالاد میوه استفاده کنید و هم در تهیه‌ی اسموتی !
لیمو
صبح خود را با نوشیدن یک لیوان مخلوط آب و آبلیموی تازه شروع کنید. لیمو باعث سم زدایی در بدن می‌شود و ناخالصی‌های آن را دفع می‌کند. همچنین باعث تازگی و خنکی نفس هم می‌شود.
مقداری از آب لیمو را روی مسواک خود بچکانید و با آن دندان‌ها را مسواک کنید تا سفیدتر شوند. همچنین از آن برای درخشان و سفید کردن ناخن‌هایتان هم می‌توانید استفاده کنید. لیمو دارای ویتامین C فراوانی است که باعث جلوگیری از چین و چروک پوست می‌شود.
برای دیدن قسمت اول، اینجا را کلیک کنید.
بهترین مواد غذایی برای داشتن پوست سالم و جوان
