روشهای طبیعی زیادی برای کنترل فشار خون بالا وجود دارد که اگر مبتلا به آن هستید و یا این مشکل به طور ارثی در خانواده‌تان وجود دارد و احتمال می‌دهید که شما هم در آینده به آن مبتلا شوید، بهتر است این روش‌ها را بیاموزید و به کار ببندید.
راه‌های کاهش فشار خون بالا
بسیاری از گیاهان و غذاهایی که در اطراف خود در آشپزخانه داریم یا هنگام خرید در فروشگاه، حتما چشممان بارها و بارها به آنها افتاده است، می‌توانند به کاهش فشار خون بالا کمک کنند. شاید هم از آنها به طور روزمره استفاده می‌کنیم، اما بهتر است خواصشان را بشناسیم تا بتوانیم به طور موثرتری از آنها بهره بگیریم.
سیر
از سیر و فوائد بی‌نظیرش برای سلامتی بسیار شنیده‌ایم. سیر دارای یک نوع ماده‌ی موثره به نام آلیسین می‌باشد که در کاهش فشار خون به صورت معجزه آسا عمل می‌کند. آلیسین باعث افزایش تولید نیتریک اکسید می‌شود که در بدن باعث منبسط شدن عروق خونی و شل شدن عضلات می‌گردد.
تحقیقات نشان داده‌اند که سیری که در غذا طبخ می‌شود، تقریبا تمام آلیسین خود را از دست می‌دهد، پس بهتر است سیر را به صورت خام همرا غذا بخورید یا اگر این کار برایتان سخت می‌باشد، سیر خشک شده را به عنوان یک قرص با آب میل کنید.
آب کرفس
فشار خون بالای خود را با کرفس درمان کنید. یک نوع از فشار خون بالا که مرتبط با کبد می‌باشد، به راحتی با عصاره‌ی کرفس یا دانه‌های آن قابل جلوگیری است. برای تهیه‌ی نوشیدنی کرفس مطابق دستور زیر عمل کنید:
مقدار مساوی آب کرفس را با عسل مخلوط کنید و سه مرتبه در روز میل کنید. سه مرتبه در هفته برای مدت سه هفته، به کاهش فشار خون بسیار کمک می‌کند که در پایان سه هفته حتما اثرات آن را در خود مشاهده خواهید کرد. همچنین اگر به آب کرفس کمی سرکه اضافه کنید، می‌تواند در رفع سرگیجه، سردرد و درد شانه‌ی همراه با پرفشاری خون نیز تسکین ایجاد کند.
جوی دو سر
تحقیقات نشان داده‌اند، افرادی که به مدت 6 تا 8 هفته روزانه به طور منظم از جوی دو سر استفاده کرده‌اند، تا حد قابل توجهی از فشار خون آنها کاسته شده است.
اضافه کردن محصولات متنوعی که، از جو تشکیل یافته‌اند، به رژیم غذایی، می‌تواند میزان کلسترول بد خون را کاهش دهد و خطرات ناشی از بالا بودن کلسترول و همچنین فشار خون بالا را کاهش دهد.
بذر کتان
این ماده‌ی مفید و پرخاصیت با داشتن اسید آلفا لینولنیک که از گروه اسیدهای چرب امگا3 می‌باشد، در کاهش فشار خون، بهبود بیماری‌های قلبی، ورم مفاصل و التهاب لوله‌ی گوارشی بسیار موثر است.
بذر کتان یک آنتی اکسیدان عالی می‌باشد که از بدن در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی به خوبی محافظت می‌کند. از بذر کتان به همراه ماست، سالاد و یا به عنوان ادویه می‌توان استفاده کرد.
ریحان
یک تحقیق علمی در دانشگاه علوم پزشکی سین کیانگ، نشان داده است که ریحان و گیاهان هم خانواده‌اش در کاهش فشار خون مانند دارو عمل می‌کنند. این گیاه با تاثیر گذاری روی پروتئینی که سبب انقباض عروق قلبی می‌شود، در کاهش فشار خون مفید است.
صبح‌ها برگ‌های تازه و خرد شده‌ی این گیاه را در یک لیوان آب بریزید و میل کنید، یا اینکه از دم‌کرده‌ی برگ‌های ریحان در یک لیوان آب جوش استفاده کنید که بسیار مفید است.
