پیشگیری از سرماخوردگی در فصل پاییز

با شروع فصل پاییز کم کم سرمای هوا شروع می شه. به علت همین تغییرات دمای هوا و علاوه بر آن آلودگی و ویروس های داخل هوا خیلی از افراد سریع بیمار می شن. شایع ترین بیماری فصل پاییز همان سرماخوردگی است که اگر یکسری نکات رو به خوبی رعایت کنیم می تونیم از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کنیم. پس در ادامه با ما همراه باشید.

شستن دستها

در این فصل ویروس سرماخوردگی بسیار زیاد است. بنابراین اگر فردی که سرما خورده عطسه کند و دستش را جلوی دهانش بگیرد و سپس به یکسری وسایل مثل میله های اتوبوس، درب تاکسی، موبایل، صفحه کلید، لیوان و .... دست بزند و بعد از آن فرد سالمی با آن وسایل تماس پیدا کند، مبتلا به سرماخوردگی می شود. بنابراین در این فصل مرتب دستهاتون رو با آب و صابون بشویید. بهترین مواد غذایی برای پیشگیری از سرماخوردگی در زمستان

لمس نکردن صورت

زمانی که در محیط بیرون هستین و با دستهاتون با جاهای مختلف تماس داشته بهتره دستتون رو به صورتتون نزنید تا ویروس ها از طریق دهان و بینی وارد بدنتون نشن و شما رو بیمار نکنند.

انجام ورزش های هوازی

انجام دادن ورزش های هوازی باعث میشه آن دسته از سلول های بدن که کار کشتن ویروس ها رو دارن فعال بشن و بتونن با ویروس ها بجنگند.

ترک سیگار

افراد سیگاری بیشتر از بقیه افراد به سرماخوردگی دچار می شوند و سرماخوردگی سخت و طولانی تری دارند. سیگار مجرای داخل بینی رو خشک می کنه و باعث از بین رفتن مژک های داخل بینی می شه و دیگر این مژک ها نمی توانند جلوی ورود میکروب و ویروس ها رو بگیرند بنابراین فرد به سرعت بیمار می شود.

عدم مصرف نوشیدنی الکلی

مصرف این نوشیدنی ها قدرت سیستم دفاعی بدن رو کم میکنه و باعث میشه فرد به سرعت بیمار بشه. با این مواد غذایی سرماخوردگی را شکست دهید

آرامش داشتن

افرادی که مدام استرس دارن سیستم دفاعی بدنشون خوب کار نمی کنه و خیلی سریع بیمار می شن. بنابراین بهتره همیشه آرام باشین و استرس رو از خودتون دور کنین.

زردچوبه

این ادویه پر خاصیت سرشار از آنتی اکسیدان است و خواص ضد التهاب دارد. زردچوبه خاصیت سم زدایی داره و میتونه ویروس ها رو از بین ببره.

سبزیجات با برگ تیره

سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند سرشار از ویتامین سی و آنتی اکسیدان هستند که به خوبی می تونند با ویروس سرماخوردگی مبارزه کنند.

ماهی سالمون

با شروع پاییز و زمستان میزان ویتامین دی در بدن کم می شود. بنابراین باید با مصرف ماهی این ویتامین را جایگزین کرد. ویتامین دی موجود در ماهی به دفع ویروس سرماخوردگی در بدن کمک می کند.

سیر و پیاز

با مصرف سیر و پیاز عفونت ها به سرعت خوب می شوند. با مصرف غذاهای حاوی سیر و پیاز می تونین سیستم دفاعی بدنتون رو در برابر ویروس سرماخوردگی مقاوم کنین.

آب مرکبات

آب مرکبات سرشار از ویتامین سی است و برای بالا بردن قدرت دفاعی بدن و مبارزه با ویروس سرماخوردگی بسیار میفد است.

سیب زمینی

سیب زمینی از قدیم به عنوان یک ماده غذایی که با سرماخوردگی می جنگد، استفاده شده است. سیب زمینی مقدار قابل توجه ای ویتامین آ دارد و به پوست بدن در برابر ویروس ها و باکتری های مختلف کمک می کند.

ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.