سفارش کالا و خدمات زیبایی

تناسب اندام - آب کردن چربی بازوها

دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۲۳ آذر ۱۳۹۵ - ۰۹:۰۲
5
تعداد رای‌دهندگان: 9452

تناسب اندام و هماهنگ بودن اعضای بدن با هم، از لاغر شدن هم مهم‌تر است. خیلی از افراد هستند که با وجود لاغر بودن تناسب اندام ندارند که باید این مسئله را حل کنند.

تناسب اندام - آب کردن چربی بازوها

آب کردن چربی بازوها کار مشکلی به نظر می‌رسد اما داشتن سایز طبیعی و مناسب، مستلزم داشتن تناسب اندام و هماهنگ بودن کل اعضای بدن با یکدیگر است. بزرگ بودن بازوها از مشکلاتی است که خیلی از افراد با آن روبرو هستند و دقیقا نمی‌دانند که با چه کاری می‌توانند این مشکل را برطرف نمایند. معمولا بعد از بیست سالگی، بدن شروع به افزایش ذخیره‌ی چربی در اعضای مختلف می‌کند، که در این میان عضلات بدون چربی مانند بازو برای این ذخیره سازی مناسب‌تر هستند. با داشتن برنامه‌ی ورزشی منظم بازو دچار چاقی نخواهد شد، ولی در غیر این صورت تجمع چربی در این ناحیه ملموس خواهد بود.

شکمی تخت با این تمرینات در خانه

 

آب کردن چربی بازوها با حرکات تمریی ساده

1. تمرینی که در تصویر زیر مشاهده می‌کنید به هیچ وسیله‌ی ورزشی نیاز ندارد و به راحتی در آب کردن چربی‌ بازوها در عضله‌ی سه سر پشت بازو کمکتان می‌کند. روی زمین بنشینید و دو دست را در پشت خود روی زمین قرار دهید و با خم کردن بازوها خود را از زمین بلند کنید. بهتر است این حرکت در سه ست 20 تایی انجام شود.

 

حرکت ساده در منزل برای کوچک کردن بازو

 

2. یک حرکت عالی و ساده دیگر برای آب کردن چربی بازوها که به راحتی در هر مکانی قابل انجام است و به جز یک میز یا صندلی یا هر وسیله دیگری که بتوانید به آن تکیه دهید، به چیز دیگری نیاز ندارد. این حرکت را با استفاده از یک میز یا صندلی هم می‌توان انجام داد. به این صورت که دست‌های خود را به صورت صاف را روی لبه‌ی صندلی قرار دهید و زانوها را صاف کنید و با خم کردن دست، خود را به زمین نزدیک کنید. این حرکت هم در سه ست 20تایی انجام شود.

 

حرکت کوچک کردن بازو

 

تمرین پشت بازو در باشگاه

 

3. حرکت شنا یا push up : این حرکت را همه به خوبی می‌شناسند و باید بدامید که برای آب کردن چربی بازوها و تقویت عضلات ان، یکی از بهترین روش‌هاست که اتفاقا روش انجام بسیار ساده‌ای دارد. روی زمین و به روی شکم دراز بکشید. پاها را جفت کرده و دو دست را در کنار و امتداد بدن قرار دهید. حرکت شنا برای آب کردن چربی ناحیه‌ی بازو بسیار عالی است. این حرکت را در سه ست 10تایی انجام دهید.

4 حرکت ورزشی اساسی برای داشتن شکمی صاف

 

حرکت شنا روی زمین

 

شنا روی زمین

 

4. حرکت شنا به کمک دیوار : این حرکت هم مانند حرکت قبلی یک push up است و در آب کردن چربی بازوها تاثیر زیادی دارد ولی از آن کمی ساده‌تر است و برای کسانی که در حرکت شنا روی زمین مشکل دارند مناسب است. از دیوار به اندازه‌ی 40 سانتی‌متر فاصله بگیرید و کف دو دست را روی دیوار بگذارید. روی پنجه‌ی پا بایستید و با خم کردن بازو صورت خود را به دیوار نزدیک کنید. این حرکت را در سه ست 20 تایی انجام دهید.

 

حرکت شنا روی دیوار

 

آب کردن چربی بازوها و شکم در یک هفته! (ویدیو)

آب کردن چربی بازوها با این روش ها

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.

ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
پیشنهاد امروز ما
پرستو غفاری
۲۲ مهر ۱۳۹۶ - ۱۹:۵۲
این تمرین ها تو دوماه جواب میده؟؟؟؟ خواهشا جواب بدین
پاسخ
Wednesday
۲۱ دی ۱۳۹۵ - ۱۱:۵۸
Ritchie Blackmore spielt einen David Bowie Song mit Alan Parsons? Das Album ist so gut wie meins Und Zakk Wylde bei Major Tom hört sich auch mehr als inteaessrnt an…
پاسخ
سحری
۲۸ آذر ۱۳۹۵ - ۱۷:۳۳
این تمرینات علاوه بر آب کردن چربی های بازو به سفت شدن اون هم کمک میکنه
پاسخ
Shadi
۲۵ آذر ۱۳۹۵ - ۰۹:۱۷
من در سالنم به شاگردام آموزش دادم این حرکات رو
پاسخ
Kami
۲۵ آذر ۱۳۹۵ - ۰۹:۰۰
این ورزش برای خانوم های چاق که از بازوهای چاقشون رنج میبرن خیلی خوبه
پاسخ
بنیامین
۲۴ آذر ۱۳۹۵ - ۱۰:۵۲
تمرینات مهم و خوبی هست
پاسخ
نظر خود را ثبت کنید